Demenzprävention durch GESTALT- Methode GESTALT steht für „Gehen, Spielen und Tanzen Als Lebenslange Tätigkeiten“. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass regelmäßige Bewegung dazu beitragen kann, das Risiko für eine Demenz im Alter zu verringern. Auf dieser Grundlage wurde das GESTALT-Programm vom sportwissenschaftlichen Institut der Friedrich-Alexander-Universität Erlangen entwickelt. Im Kurs werden Bewegungsangebote mit Übungen zur Förderung nicht nur körperlicher, sondern auch geistiger, seelischer und sozialer Fähigkeiten verbunden. Die abwechslungsreichen Aktivitäten zielen auf die Stärkung von Alltagskompetenzen, die Förderung geistiger Leistungsfähigkeit sowie der Austausch in der Gruppe. Das Angebot richtet sich an Frauen und Männer ab 60 Jahren, die längere Zeit nicht oder noch nie sportlich aktiv waren, wenige soziale Kontakte haben und ihre körperliche Aktivität sowie ihr Wohlbefinden fördern möchten.
Demenzprävention durch GESTALT- Methode GESTALT steht für „Gehen, Spielen und Tanzen Als Lebenslange Tätigkeiten“. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass regelmäßige Bewegung dazu beitragen kann, das Risiko für eine Demenz im Alter zu verringern. Auf dieser Grundlage wurde das GESTALT-Programm vom sportwissenschaftlichen Institut der Friedrich-Alexander-Universität Erlangen entwickelt. Im Kurs werden Bewegungsangebote mit Übungen zur Förderung nicht nur körperlicher, sondern auch geistiger, seelischer und sozialer Fähigkeiten verbunden. Die abwechslungsreichen Aktivitäten zielen auf die Stärkung von Alltagskompetenzen, die Förderung geistiger Leistungsfähigkeit sowie den Austausch in der Gruppe. Das Angebot richtet sich an Frauen und Männer ab 60 Jahren, die längere Zeit nicht oder noch nie sportlich aktiv waren, wenige soziale Kontakte haben und ihre körperliche Aktivität sowie ihr Wohlbefinden fördern möchten.
Wie können wir gesund, beweglich und vital älter werden? Dieser Vortrag zeigt, wie Lebensstil, Ernährung, Vitamine und Mineralstoffe, Rhythmen, Schlaf und ausgewählte Heilkräuter dazu beitragen können, vorzeitig gealterte Zellen und Strukturen zu schützen und Regenerationsprozesse zu unterstützen. Moderne Forschung und Aspekte aus dem Ayurveda ergänzen sich dabei. Ein Abend für alle, die ihr Älterwerden aktiv gestalten und ihre Vitalität langfristig stärken möchten.
Wie begegnest du dir selbst und anderen, wenn du aus gewohnten Gesprächsmustern aussteigst und neugierig wirst auf das, was gerade wirklich in dir vorgeht? Authentic Relating lädt dazu ein, dich selbst bewusster wahrzunehmen und anderen Menschen authentischer zu begegnen. Mit spielerischen Übungen, ungewöhnlichen Fragen und kleinen Begegnungsexperimenten erkunden wir, was uns bewegt, wie wir miteinander in Kontakt kommen und was entsteht, wenn wir aufmerksamer zuhören und ehrlicher ausdrücken, was gerade in uns lebendig ist. Dabei geht es nicht darum, etwas richtig zu machen oder besonders tiefgründig zu sein. Vielmehr entsteht ein Raum, in dem du dich selbst und andere auf neue Weise kennenlernen, eigene Gewohnheiten entdecken und ungewohnte Formen der Kommunikation ausprobieren kannst. Du brauchst keine Vorerfahrung – nur Neugier auf dich selbst und andere Menschen.
In diesem Kurs verbinden wir sanfte somatische Bewegungen, Atem und Körperwahrnehmung mit einfachen Begegnungsübungen in der Gruppe. Über achtsame Bewegung, Spüren und spielerischen Kontakt wird das Nervensystem beruhigt und die Fähigkeit zur Selbstregulation gestärkt. Der Kurs richtet sich an Menschen, die sich mehr im eigenen Körper ankommen möchten, Stress abbauen wollen und neugierig sind auf eine körperorientierte, verbindende Form von Selbsterfahrung – ganz ohne Leistungsdruck oder Vorkenntnisse.
Meditation fördert unsere Selbstheilungskräfte und emotionale Intelligenz. In diesem Seminar lernen Sie drei effektive Meditationstechniken für Ihre eigene Praxis kennen: - Herzmeditation mit rhythmischer Atmung und Bewegung: bewusste Atmung und Bewegung helfen, loszulassen und sich im Herzen zu zentrieren - Die Schutzkreisübung aus der buddhistischen Tradition verbindet Weisheit und Mitgefühl mit kraftvollem Handeln - Die Achtsamkeitsmeditation schärft die Wahrnehmung, befreit von störenden Emotionen und erweitert den Handlungsspielraum.
Neuer Lebensabschnitt, neue Stärke: Erfolgreich arbeiten in den Wechseljahren Mit der richtigen Ernährung energiegeladen durch den Büroalltag Hitzewallungen im Meeting, Energietiefs am Nachmittag oder Konzentrationsprobleme am Bildschirm? Die Wechseljahre bringen Veränderungen mit sich – doch gerade im Arbeitsalltag können Sie aktiv gegensteuern. In diesem praxisnahen Vortrag erfahren Sie, wie Sie mit gezielter Ernährung, klugen Routinen und kleinen Veränderungen im Büroalltag Ihre Leistungsfähigkeit und Ihr Wohlbefinden stärken. Das erwartet Sie: • Welche Nährstoffe jetzt besonders wichtig sind • Blutzuckerstabil durch den Arbeitstag – weniger Heißhunger, mehr Fokus • Schnelle, bürotaugliche Snack-Ideen statt Kantinenfalle • Getränke, die wirklich guttun (und welche Symptome verstärken können) • Strategien gegen Nachmittagstief und Stressessen • Einfache Bewegungs- und Entspannungsimpulse für den Arbeitsplatz Dieser Vortrag richtet sich an Frauen in den Wechseljahren sowie an alle, die ihren Arbeitsalltag gesund und leistungsstark gestalten möchten.
Stressreduktion und Aufbau des Qi (Energie) mit Kräutern, Akupunktur, Ernährung, Qigong. Kurze Einführung in die Grundlagen der Traditionellen Chinesischen Medizin. Für den Qi-Aufbau sind die beiden Qi-Wurzeln Milz und Nieren zuständig.
Der Rückenschmerz ist in den modernen Gesellschaften aller Industrieländern weit verbreitet. Ursache sind oft einseitige Arbeitsbedingungen, Fehlhaltungen, Fehlernährung und mangelnde Bewegung. Zusätzlich werden auch seltene Veränderungen bzw. Erkrankungen beschrieben, die als Ursache von Rückenschmerzen beobachtet werden. Es gibt wohl niemanden im mittleren und besonders auch im höheren Lebensalter, der/die nicht mindestens einmal im Leben einen heftigen Rückenschmerz erlebt hat. Allerdings wird dies auch zunehmend bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen eine Rolle spielen. So wird zum Beispiel als das Haupt-Erkrankungsalter für Bandscheibenvorfälle das 25. Lebensjahr genannt. Weil eben immer mehr Betroffene registriert werden und das "Rücken-Leiden" bei den Krankenkassen mittlerweilen als 'Volkskrankheit' geführt wird, ist es selbstverständlich hilfreich, wenn man sich über die vielen möglichen Ursachen von Kreuzschmerzen informiert. Rücken-Schulungen und -Kurse werden in fast allen Städten angeboten und sollten genutzt werden, um ein Fortschreiten der Probleme aufzuhalten und vielleicht auch zur sog. 'Rücken-Gesundheit' zu finden. In einem informativen Vortrag zu diesem Thema wird der Facharzt für Orthopädie Dr. D. Gärtner am 26. November einen Vortrag halten. Hierbei werden die häufigsten Ursachen von Rückenschmerzen anhand von eingängigen Bildern vorgestellt und Tipps zur Selbsthilfe erarbeitet.
In diesem Kurs verbinden wir sanfte somatische Bewegungen, Atem und Körperwahrnehmung mit einfachen Begegnungsübungen in der Gruppe. Über achtsame Bewegung, Spüren und spielerischen Kontakt wird das Nervensystem beruhigt und die Fähigkeit zur Selbstregulation gestärkt. Der Kurs richtet sich an Menschen, die sich mehr im eigenen Körper ankommen möchten, Stress abbauen wollen und neugierig sind auf eine körperorientierte, verbindende Form von Selbsterfahrung – ganz ohne Leistungsdruck oder Vorkenntnisse.
Über eine angeleitete Herzraummeditation, die uns ins Bewusstseinsfeld führt, kommen wir in einen Zustand von Annahme, Frieden, Gelassenheit und Harmonie. In diesem Raum bedingungsloser Liebe und reinen klaren Bewusstseins sind Lösungsimpulse möglich und eine Stärkung für den Alltag.
Rückenschmerzen behandeln mit Traditoneller Chinesischer Medizin. Erläutert werden mögliche Ursachen von Nacken- und Schulterschmerzen, Rückenschmerzen, insbesondere Lenden (Lumbago) und Kreuzschmerzen. Behandlungsmöglichkeiten mit Akupunktur, Qigong und Ernährungstherapie.