In Zusammenarbeit mit Aikikai Bamberg e.V. Im Aikido werden Selbstverteidigungstechniken mit hohem ethischen Anspruch vermittelt. Durch dynamische Kreis- und Spiralbewegungen wird die Kraft des Angreifenden aufgenommen und in die eigene Bewegung integriert. Daraus entstehen Wurf- und Haltetechniken. Ein Kräftemessen findet nicht statt, es gibt keinen Wettkampf. Atem- und Konzentrationsübungen unterstützen die Koordination.

Ein moderates Herz-Kreislauf-Training für Grundlagenausdauer ohne komplizierte Schrittfolgen kombiniert mit einem Ganzkörpertraining unter Einsatz von Kleingeräten.

Ayurveda-Yoga reguliert lebenswichtige Energiezentren, sogenannte Marmas, im Körper. Durch das Einbeziehen dieser Marmas in die Yoga-Übungen wird der Körper aktiviert, wo er zu passiv ist / gedehnt, wo er verkürzt ist /gestärkt, wo er zu schwach ist / beruhigt, wo er zu aktiv ist. Das individuelle Wohlbefinden und die eigene Körperwahrnehmung werden intensiviert, der Atem kann freier fließen; Beweglichkeit, Stabilität, Muskelkraft und Balance werden trainiert. Der Unterricht wird individuell auf die Teilnehmer:innen abgestimmt.

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die tief liegende Stützmuskulatur anspricht, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgt. Sie stärkt Ihren Körper von innen nach außen. Bald schon werden Sie eine spürbare und sichtbare Verbesserung Ihrer Muskulatur, Körperhaltung und Beweglichkeit bemerken. Eine ausgefeilte Mischung aus Körperbeherrschung, Atmung, Entspannung und präzisen Bewegungen fördert Kondition, Koordination und Körperwahrnehmung. Sie stabilisiert, dehnt und kräftigt Ihren gesamten Körper. Pilates bringt Ihren Körper und Geist in Balance. Nach dem Training fühlen Sie sich erfrischt und entspannt, voller Elan und im Einklang mit Ihrem Körper – Sie sind gestärkt für den Alltag.

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die tief liegende Stützmuskulatur anspricht, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgt. Sie stärkt Ihren Körper von innen nach außen. Bald schon werden Sie eine spürbare und sichtbare Verbesserung Ihrer Muskulatur, Körperhaltung und Beweglichkeit bemerken. Eine ausgefeilte Mischung aus Körperbeherrschung, Atmung, Entspannung und präzisen Bewegungen fördert Kondition, Koordination und Körperwahrnehmung. Sie stabilisiert, dehnt und kräftigt Ihren gesamten Körper. Pilates bringt Ihren Körper und Geist in Balance. Nach dem Training fühlen Sie sich erfrischt und entspannt, voller Elan und im Einklang mit Ihrem Körper – Sie sind gestärkt für den Alltag.

Du willst Deine Figur in Form bringen und hast mehr im Blick als nur Bauch, Beine, Po? Perfekt! In diesem Kurs bringen wir den ganzen Körper in Schwung – mit Fokus auf Kraft, Haltung und Ausstrahlung. Flacher Bauch, straffer Po, definierte Beine, starke Rücken- und Brustmuskulatur – alles dabei! Abwechslungsreiche Workouts, wechselnde Schwerpunkte und jede Menge Motivation warten auf Dich.

Du willst Deine Figur in Form bringen und hast mehr im Blick als nur Bauch, Beine, Po? Perfekt! In diesem Kurs bringen wir den ganzen Körper in Schwung – mit Fokus auf Kraft, Haltung und Ausstrahlung. Flacher Bauch, straffer Po, definierte Beine, starke Rücken- und Brustmuskulatur – alles dabei! Abwechslungsreiche Workouts, wechselnde Schwerpunkte und jede Menge Motivation warten auf Dich.

Sanft und achtsam in den Morgen starten. Bewusstsein schaffen. Sich Zeit nehmen, Yoga-Posen zu halten, dem Körper Entspannung und Entschleunigung zu schenken in Kombination mit meditativen Einflüssen und Affirmationen.

Qigongübungen sollen das Qi (die Lebensenergie) zum Fließen bringen. So schulen langsame Bewegungen z.B. die Konzentration, die Beweglichkeit und die Selbstwahrnehmung. Sie wirken sich positiv auf das Nerven- und Kreislaufsystem aus und stärken die Abwehrkräfte.

In diesem Kurs lernen Sie historisches Fechten am europäischen Schwert kennen. Wir vermitteln Ihnen den grundlegenden Umgang mit der Waffe und führen Sie an die Tradition der Deutschen Schule nach überlieferten Quellen heran.

In diesem Kurs tauchen wir gemeinsam in die Welt der Mantren, Affirmationen ein. Wir widmen uns unterschiedlichen Themen (z. B. Vertrauen, Mut, Dankbarkeit...), meditieren, teilen, inspirierende Gedanken und gestalten gemeinsam persönliche Affirmationen. Begleitet wird der Kurs von deinem eigenen Mantren- und Affirmationsbuch, das du im Laufe der Wochen selbst kreierst und somit ein wertvoller Begleiter für deinen Alltag und deine Praxis schaffst.

Gesund bleiben in der digitalen Arbeitswelt Die Arbeitswelt befindet sich im Wandel: Digitalisierung, Flexibilisierung und neue Arbeitsformen verändern unseren beruflichen Alltag grundlegend. Diese Entwicklungen eröffnen viele Chancen – doch sie bringen auch neue Herausforderungen und Belastungen mit sich, insbesondere für unsere psychisch-soziale Gesundheit. Wie wirkt sich dieser Wandel konkret auf uns aus? Und wie können wir in einer zunehmend digitalen und flexiblen Arbeitswelt gesund bleiben? Diesen Fragen möchten wir gemeinsam mit unseren Referenten, lokalen Initiativen und Ihnen nachgehen. Vortrag 1: "Neue Arbeitswelten, neue Gesundheitsfragen – die Zukunft der Arbeit gestalten", Prof. Dr. Heike Olbrecht (Otto-von-Guericke-Universität Magdeburg) Vortrag 2: "Gesund bleiben in der digitalen Arbeitswelt“, Prof. Dr. Judith Volmer (Otto-Friedrich-Universität Bamberg) Im Anschluss an die Vorträge widmen wir uns zusammen mit ver.di, GGSD Bamberg und der Stabsstelle Gesundheit & Personal der Uni Bamberg praxisnahen Impulsen und Strategien für mehr Gesundheit und Wohlbefinden im Arbeitsalltag von heute – und morgen. Freuen Sie sich auf einen spannenden Abend mit einem Rückblick auf die Entwicklung der Arbeitswelt und einem Blick auf aktuelle Herausforderungen.

Mit Yoga den Alltag loslassen und gelassen ins Wochenende gehen. Probieren Sie´s aus - Sie werden mit der wohltuenden Wirkung belohnt.

Über eine angeleitete Herzraummeditation, die uns ins Bewusstseinsfeld führt, kommen wir in einen Zustand von Annahme, Frieden, Gelassenheit und Harmonie. In diesem Raum bedingungsloser Liebe und reinen klaren Bewusstseins sind Lösungsimpulse möglich und eine Stärkung für den Alltag.

In diesem Workshop schenken für unseren Hüften die Aufmerksamkeit, die sie verdienen. Die Hüfte verbindet den Oberkörper mit dem Unterkörper. Sitzen hier Verspannungen kann sich das sowohl in Rückenschmerzen als auch in Knieschmerzen äußern. Im Yoga spricht man auch davon, dass sich Emotionen wie Stress und innere Unruhe in den Hüften manifestieren können. Ist die Hüfte geöffnet und gedehnt, bringt das eine bessere Beweglichkeit im unteren Rücken sowie eine reduzierte Spannung in den Kniegelenken mit sich. Dieser Yoga-Workshop hilft Dir Spannungen zu lösen, mehr Flexibilität zu gewinnen und innere Ruhe zu finden. Perfekt für alle, die sich nach einer sanften Mobilisierung sehnen, den Geist beruhigen und den Körper mit Leichtigkeit bewegen möchten.

Die gezielte Koordination von Entlastungsbewegungen in Verbindung mit dem Atem helfen, Schulter, Nacken, Kiefer und Augen im Alltag zu entspannen. Insbesondere wenn die Schulter und der Nacken schmerzhaft verspannt sind, kann diese Feldenkrais-Lektion Abhilfe verschaffen.

Stressreduktion und Aufbau des Qi (Energie) mit Kräutern, Akupunktur, Ernährung, Qigong. Kurze Einführung in die Grundlagen der Traditionellen Chinesischen Medizin. Für den Qi-Aufbau sind die beiden Qi-Wurzeln Milz und Nieren zuständig.

Im Kurs lernen Sie ein zertifiziertes Verfahren (Gert Kaluza) zur Stressbewältigung kennen. Sie werden ihr eigener Stressdetektiv, erstellen ihr Stressprofil, enttarnen Stressoren und Bewertungssysteme und lernen, Ihre Ressourcen zur Bewältigung sinnvoll einzusetzen. Der Kurs verbindet Theorie mit der Praxis durch den Einsatz von Entspannungsverfahren, Zeitmanagement und Genusstraining.

Dynamisches Faszien-Yoga für einen geschmeidigen und straffen Körper. Im klassischen Hatha-Yoga mit langem Halten der Asanas werden die Faszien gedehnt und getärkt, es können sich Verspannungen lösen. Zum dynamischen Faszienyoga gehört neben dem Dehnen, das Federn, Wippen, Schwingen und Spüren. Dadurch werden mehr Teile der Faszien, auch tiefer liegende, angesprochen und der Körper fühlt sich wunderbar elastisch, straff und geschmeidig an. Durch dynamisches Faszien-Yoga wird die Bewegung geschmeidiger, das Bindegewebe gestrafft, es können sich tiefe Verspannungen im ganzen Körper lösen. Elastische Faszien sorgen nicht nur für mehr Beweglichkeit, sondern Sie fühlen sich dadurch auch frischer, jünger und kraftvoller. Für die Ausführung der Übungen gibt es keine Idealform, sondern sie kann von Anwender zu Anwender variieren. Das liegt daran, dass bei den Übungen der Körper gerade in die Richtung gedehnt und gestreckt werden sollte, in der Verspannungen vorliegen. Der Workshop wird mit klassischen Asanas und einer Tiefenentspannung abgerundet.

Sie beherrschen die Grundlagen des Schachspiels und möchten Ihr Spiel auf die nächste Stufe heben? In diesem Kurs für fortgeschrittene Schachspielerinnen und Schachspieler tauchen wir tiefer in die Magie, Schönheit und strategische Tiefe des Schachs ein. Im Mittelpunkt stehen Ideen und Techniken berühmter Schach-Großmeister, die vor allem im Mittelspiel und Endspiel zur Anwendung kommen. Gemeinsam analysieren wir typische Stellungen, strategische Pläne und entscheidende Wendepunkte, um zu verstehen, wie erfahrene Spieler langfristige Vorteile aufbauen und verwerten. Der Kurs richtet sich an Teilnehmende mit soliden Grundkenntnissen, die ihr strategisches Denken, ihre Stellungsbeurteilung und ihr Endspielverständnis verbessern möchten. Neben der Analyse klassischer und moderner Partien steht auch der Austausch über eigene Spielerfahrungen im Vordergrund. Ziel des Kurses ist es, ein tieferes Spielverständnis zu entwickeln und die eigene Schachpraxis nachhaltig zu stärken.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die Schach von Grund auf lernen oder ihr bisheriges Wissen systematisch erweitern möchten. Schritt für Schritt erfahren Sie, wie Schachspielerinnen und Schachspieler denken und wie man sinnvolle Entscheidungen am Brett trifft. Behandelt werden die Grundregeln des Schachspiels, ein kurzer Blick auf die Geschichte des Schachs sowie zentrale Elemente des Spiels wie Eröffnungsprinzipien, einfache taktische Kombinationen und grundlegende Endspielstrategien. Der Fokus liegt dabei auf dem Verständnis typischer Spielideen und nicht auf dem Auswendiglernen von Zügen. Der Kurs ist praxisnah und verständlich aufgebaut und eignet sich ideal für Anfängerinnen und Anfänger ohne oder mit nur geringen Vorkenntnissen. Ziel ist es, Sicherheit im Spiel zu gewinnen, typische Fehler zu vermeiden und Freude am strategischen Denken im Schach zu entwickeln.

Gehören Sie auch zu den Menschen, die sich wünschen, beruflich oder privat besser gehört zu werden. Hätten Sie gerne ein souveränes Auftreten, so dass ihre Zuhörer Sie gut wahrnehmen können und Sie ihr Anliegen gut vertreten können? In diesem Kurs lernen Sie die wichtigsten Bausteine kennen, die Ihnen helfen jede Sprechsituation zu meistern. Sie erfahren, wie Sie Ihre Körperhaltung und Ihre Stimme wirkungsvoll einsetzen können, um Ihre Inhalte zu unterstreichen und Ihre Zuhörer zu erreichen.

Die Zeitungen, Internet und TV sind voll mit Berichten über das moderne Thema Longevity. Gemeint ist die auch von Medizinern vorangetriebene Wissenschaft zur Erforschung des Alterns, der möglichen Lebensverlängerung und der Vermeidung von Alterskrankheiten. Was ist nun wirklich dran an den Forschungsergebnissen? Ist es wirklich möglich, sein Leben zu verlängern? Und gelingt es auch, diese gewonnenen zusätzlichen Jahre in relativer Gesundheit zu genießen? Die Antwort darf vorweggenommen werden. Ja, es ist wirklich möglich, sein Leben zu verlängern und die '100' relativ gesund zu erreichen. Diesen Fragen wird der Facharzt Dr. med. Dieter Gärtner in einem Lichtbildervortrag am 28.4.26 um 19.00 vortragen und im Anschluss gerne Fragen zum Thema beantworten. Während des Vortrages ist es erlaubt von dem einen oder anderen Lichtbild ein Handy-Foto zu machen.

In diesem praxisorientierten Workshop lernen Sie, wie Sie mit ganz konkreten Übungen aus der Positiven Psychologie ihre psychische Widerstandskraft gezielt stärken, gelassener wirksam sind im Beruf und dabei ihre persönliche Leistungsfähigkeit erhalten. Anhand konkreter beruflicher Situationen entwickeln wir Strategien: - um die eigenen Stressmuster erkennen und bewusst zu steuern - für den konstruktiven Umgang mit Stress und Druck - um Persönliche Selbstfürsorge-Routinen während des Arbeitstages zu etablieren - für das bewusstes Einsetzen der eigenen Stärken im Arbeitskontext - um mit „Regenerations-Inseln“ im Arbeitsalltag die eigene Leistungsfähigkeit zu sichern - die das Erkennen und Nutzen persönlicher Ressourcen erleichtern Alle Inhalte sind wissenschaftlich fundiert und sofort im Berufsalltag umsetzbar. Interaktive Übungen, Reflexionsfragen und Austausch in der Gruppe sorgen dafür, dass jede/r Teilnehmende am Ende einen persönlichen Maßnahmenplan für mehr Resilienz und Selbstfürsorge im Job mit nach Hause nimmt. Zielgruppe: Beschäftigte aller Branchen, Führungskräfte und Selbstständige, die ihre mentale Stärke im Beruf ausbauen und Überlastung vorbeugen wollen.