Das Smartphone ist aus unserem Alltag nicht mehr wegzudenken. Damit Seniorinnen und Senioren weiterhin aktiv am gesellschaftlichen Leben teilhaben können, ist digitale Kompetenz unverzichtbar. In diesem Kurs vermitteln wir die wichtigsten Grundlagen zur Smartphone-Nutzung – verständlich, geduldig und mit praktischen Übungen am eigenen Gerät. Sie profitieren von Schritt-für-Schritt-Anleitungen und erhalten Antworten auf Ihre individuellen Fragen. Was Sie lernen: • Grundbedienung von Touchscreen, Tasten und Menüs • Telefonieren, Kontakte verwalten und Nachrichten schreiben • Internet nutzen und nützliche Apps installieren • Fotos machen, speichern und versenden • Sicherheit: Passwörter, Datenschutz und Kostenfallen erkennen • WhatsApp, Signal oder andere Messenger-Dienste einrichten Für wen ist dieser Kurs geeignet? • Seniorinnen und Senioren ohne oder mit geringen Smartphone-Kenntnissen • Anfängerinnen und Anfänger jeden Alters • Alle, die ihr Smartphone sicherer und vielseitiger nutzen möchten Was müssen Sie mitbringen? • Ihr eigenes Smartphone (Android oder iOS/iPhone) – aufgeladen • Zugangsdaten (falls vorhanden): Google-Konto (Android) oder Apple-ID (iOS) • Keine Vorkenntnisse erforderlich!
In diesem interaktiven Workshop lernst du, wie du Stress nicht nur besser verstehst, sondern auch souverän mit ihm umgehst. Gemeinsam schauen wir uns an, was Stress im Körper auslöst, warum wir so oft im Autopilot reagieren – und wie du mit einfachen Tools mehr Gelassenheit, Fokus und Energie in deinen Alltag bringst. Ob Atemtechniken, Mini-Movement-Breaks oder mentale Hacks: Hier bekommst du direkt anwendbare Strategien, die wirken – alltagstauglich, praxisnah und nachhaltig. Weniger Druck. Mehr Klarheit. Und endlich wieder du selbst.
Sie haben sicher schon die Situation erlebt: ein Gespräch mit Ihrem Chef, Kollegen, Kunden oder Nachbarn geht in eine merkwürdig aggressive Richtung und Sie wissen mal wieder nicht, was Sie sagen sollen. Natürlich kommen Ihnen die besten Ideen zu kontern erst einige Zeit hinterher - zu spät. Schlagfertigkeit ist eine Art geistiges Reaktionsvermögen, das Sie sich aneignen können. Wie, das erfahren Sie in diesem Seminar. Hier werden Sie mit ganz einfachen Regeln vertraut gemacht, die Sie sofort anwenden können, und Sie lernen eine Vielzahl von Übungen kennen, mit denen Sie - für sich allein oder im Bekanntenkreis - Ihre Schlagfertigkeit in kurzer Zeit erheblich verbessern. Dieses Seminar wird Ihnen Spaß machen!
Das innere Kind, der innere Kritiker, der innere Schweinehund, das innere Team – seit Jahren schwirren viele Begriffe umher, die sich auf innere Anteile beziehen. Wir werden in diesem Kurs gemeinsam unsere individuellen inneren Anteile besser kennenlernen und ihren Beitrag zu unserem Verhalten besser verstehen: Was sind besonders laute Anteile, die unser Verhalten manchmal auch ungewollt beeinflussen? Welche Anteile halten sich eher im Hintergrund und melden sich häufig erst im Nachhinein in Form von "Ach, hätte ich nur..."? Welche inneren Konflikte blockieren uns immer wieder und hindern uns daran, stimmiger und spontaner zu handeln? Nach diesem Kurs haben Sie ein tieferes Verständnis Ihrer inneren Anteile, können gezielter mit inneren und äußeren Konflikten umgehen und haben Werkzeuge an der Hand, um im Alltag im wahrsten Sinne selbst-bewusster zu handeln. Methodisch ist der Kurs als Workshop aufgebaut: Kurze psychologisch fundierte Theorieteile wechseln sich mit vielen interaktiven Übungen ab.