Unsere vhs-Kursleiterinnen und -Kursleiter kommen aus ganz verschiedenen Professionen und künstlerischen Sparten. Sie repräsentieren unterschiedliche Generationen und Milieus. Ihre Zusammensetzung ist international. Unsere Kursleitungen sind so vielfältig wie unser Programmangebot.
Bonk, Catharina
Ganzheitliches Wohlbefinden, das Körper, Geist und Seele umfasst, liegt mir sehr am Herzen. Es ist mein Ziel und Wunsch Menschen für ihr eigenes Körpergefühl zu sensiblisieren und Wohlbefinden auf ganzheitlicher Ebene zu erfahren. Durch die bunte Vielfalt an Interessen und Erfahrungen in ganz unterschiedlichen Bereichen fällt es mir leicht auf Menschen individuell einzugehen und durch kreative Abwechslung meine Angebote immer wieder neu zu gestalten.
Mit Hilfe von Yoga und Meditation direkt am Morgen hast Du die Möglichkeit Deinen Tag mit einem Gefühl von Achtsamkeit und Körperbewusstsein zu starten. Du wirst merken, dass Du gelassener deinen Tag erlebst und wahrscheinlich, nach etwas Übung, Herausforderungen mit mehr Gelassenheit gegenübertreten kannst. Durch Atemübungen (Pranayama), dynamische und entspannende Abfolgen der Yoga Asanas (Körperhaltungen) verstärkst du dein Körpergefühl und reduzierst den Stress, der im Körper sitzt. Dieser Kurs ist für Einsteiger und Geübte.
In diesem Kurs erfährst Du tiefe körperliche Entspannung und geistige Ruhe durch die Praxis von Hatha Yoga: ein traditioneller Yogastil, der Körper und Geist durch die Harmonisierung von gegensätzlichen Energien wie Sonne (Ha) und Mond (Tha) ins Gleichgewicht bringt. Die Praxis kombiniert statisch gehaltene Körperstellungen (Asanas) mit bewussten Atemübungen (Pranayama), um sowohl körperliche Kraft als auch mentale Ruhe systematisch aufzubauen. Abschließend üben wir Yoga Nidra: Yoga Nidra ist eine meditative Praxis, auch „yogischer Schlaf“ genannt, bei der durch tiefe Entspannung ein Zustand zwischen Wachsein und Schlafen erreicht wird. Durch systematische mentale Führung werden körperliche, emotionale und mentale Blockaden gelöst, während der Geist vollkommen wach bleibt.
Wie begegnest du dir selbst und anderen, wenn du aus gewohnten Gesprächsmustern aussteigst und neugierig wirst auf das, was gerade wirklich in dir vorgeht? Authentic Relating lädt dazu ein, dich selbst bewusster wahrzunehmen und anderen Menschen authentischer zu begegnen. Mit spielerischen Übungen, ungewöhnlichen Fragen und kleinen Begegnungsexperimenten erkunden wir, was uns bewegt, wie wir miteinander in Kontakt kommen und was entsteht, wenn wir aufmerksamer zuhören und ehrlicher ausdrücken, was gerade in uns lebendig ist. Dabei geht es nicht darum, etwas richtig zu machen oder besonders tiefgründig zu sein. Vielmehr entsteht ein Raum, in dem du dich selbst und andere auf neue Weise kennenlernen, eigene Gewohnheiten entdecken und ungewohnte Formen der Kommunikation ausprobieren kannst. Du brauchst keine Vorerfahrung – nur Neugier auf dich selbst und andere Menschen.