Krav Maga für Frauen
Selbstverteidigung, Selbstbewusstsein und sicheres Auftreten
In diesem zweitägigen Wochenendseminar lernen Frauen die Grundlagen des modernen Selbstverteidigungssystems Krav Maga kennen. Im Mittelpunkt stehen einfache, effektive Techniken zur Selbstbehauptung und Selbstverteidigung, unabhängig von Fitnesslevel oder Vorkenntnissen.
Neben praktischen Übungen werden wichtige Themen wie Gefahrenerkennung, sicheres Verhalten im Alltag, Grenzen setzen sowie der richtige Umgang mit Konflikt- und Bedrohungssituationen vermittelt. Insbesondere geht der Kurs speziell auf die Bedrohungs- und Angriffsformen speziell gerichtet gegen Frauen ein. Durch realitätsnahe Übungen stärken die Teilnehmerinnen nicht nur ihre körperlichen Fähigkeiten, sondern auch ihr Selbstvertrauen und ihre Handlungssicherheit.
Der Kurs bietet einen geschützten Rahmen, um Selbstverteidigung praxisnah zu erlernen und das eigene Sicherheitsgefühl nachhaltig zu stärken.
Inhalte:
• Grundlagen des Krav Maga
• Grundlagen des Notwehrrechts
• Selbstbehauptung und Deeskalation
• Befreiung aus Griffen und Umklammerungen
• Verteidigung gegen Schläge und Tritte
• Grundlagen der Verteidigung aus der Bodenlage
• Verhalten bei Entführungssituationen
• Verhalten bei sexueller Belästigung
• Verhalten bei Messerbedrohungen und Gefahrensituationen
• Förderung von Körpersprache, Aufmerksamkeit und Selbstvertrauen
• Hinweis auf Hilfsstellen
Hinweis:
Der Kurs ist für Anfängerinnen geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Neben praktischen Übungen werden wichtige Themen wie Gefahrenerkennung, sicheres Verhalten im Alltag, Grenzen setzen sowie der richtige Umgang mit Konflikt- und Bedrohungssituationen vermittelt. Insbesondere geht der Kurs speziell auf die Bedrohungs- und Angriffsformen speziell gerichtet gegen Frauen ein. Durch realitätsnahe Übungen stärken die Teilnehmerinnen nicht nur ihre körperlichen Fähigkeiten, sondern auch ihr Selbstvertrauen und ihre Handlungssicherheit.
Der Kurs bietet einen geschützten Rahmen, um Selbstverteidigung praxisnah zu erlernen und das eigene Sicherheitsgefühl nachhaltig zu stärken.
Inhalte:
• Grundlagen des Krav Maga
• Grundlagen des Notwehrrechts
• Selbstbehauptung und Deeskalation
• Befreiung aus Griffen und Umklammerungen
• Verteidigung gegen Schläge und Tritte
• Grundlagen der Verteidigung aus der Bodenlage
• Verhalten bei Entführungssituationen
• Verhalten bei sexueller Belästigung
• Verhalten bei Messerbedrohungen und Gefahrensituationen
• Förderung von Körpersprache, Aufmerksamkeit und Selbstvertrauen
• Hinweis auf Hilfsstellen
Hinweis:
Der Kurs ist für Anfängerinnen geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Bitte mitbringen:
Bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe, Getränke und ggf. kleines Handtuch.
**Besonderer Hinweis:**
Anlässlich unseres 80. Jubiläums schenkt der Förderverein der vhs Bamberg Stadt unseren Teilnehmenden dieses Angebot und übernimmt die Kosten. Für Ihre Teilnahme fällt lediglich ein Kostenbeitrag von 5,00 € pro Anmeldung zur Deckung des Verwaltungsaufwands an.
Bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe, Getränke und ggf. kleines Handtuch.
**Besonderer Hinweis:**
Anlässlich unseres 80. Jubiläums schenkt der Förderverein der vhs Bamberg Stadt unseren Teilnehmenden dieses Angebot und übernimmt die Kosten. Für Ihre Teilnahme fällt lediglich ein Kostenbeitrag von 5,00 € pro Anmeldung zur Deckung des Verwaltungsaufwands an.
Kurstermine 2
-
Ort / Raum
-
- 1
- Samstag, 14. November 2026
- 13:30 – 16:30 Uhr
1 Samstag • 14. November 2026 • 13:30 – 16:30 Uhr -
- 2
- Sonntag, 15. November 2026
- 10:00 – 13:00 Uhr
2 Sonntag • 15. November 2026 • 10:00 – 13:00 Uhr
Krav Maga für Frauen
Selbstverteidigung, Selbstbewusstsein und sicheres Auftreten
In diesem zweitägigen Wochenendseminar lernen Frauen die Grundlagen des modernen Selbstverteidigungssystems Krav Maga kennen. Im Mittelpunkt stehen einfache, effektive Techniken zur Selbstbehauptung und Selbstverteidigung, unabhängig von Fitnesslevel oder Vorkenntnissen.
Neben praktischen Übungen werden wichtige Themen wie Gefahrenerkennung, sicheres Verhalten im Alltag, Grenzen setzen sowie der richtige Umgang mit Konflikt- und Bedrohungssituationen vermittelt. Insbesondere geht der Kurs speziell auf die Bedrohungs- und Angriffsformen speziell gerichtet gegen Frauen ein. Durch realitätsnahe Übungen stärken die Teilnehmerinnen nicht nur ihre körperlichen Fähigkeiten, sondern auch ihr Selbstvertrauen und ihre Handlungssicherheit.
Der Kurs bietet einen geschützten Rahmen, um Selbstverteidigung praxisnah zu erlernen und das eigene Sicherheitsgefühl nachhaltig zu stärken.
Inhalte:
• Grundlagen des Krav Maga
• Grundlagen des Notwehrrechts
• Selbstbehauptung und Deeskalation
• Befreiung aus Griffen und Umklammerungen
• Verteidigung gegen Schläge und Tritte
• Grundlagen der Verteidigung aus der Bodenlage
• Verhalten bei Entführungssituationen
• Verhalten bei sexueller Belästigung
• Verhalten bei Messerbedrohungen und Gefahrensituationen
• Förderung von Körpersprache, Aufmerksamkeit und Selbstvertrauen
• Hinweis auf Hilfsstellen
Hinweis:
Der Kurs ist für Anfängerinnen geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Neben praktischen Übungen werden wichtige Themen wie Gefahrenerkennung, sicheres Verhalten im Alltag, Grenzen setzen sowie der richtige Umgang mit Konflikt- und Bedrohungssituationen vermittelt. Insbesondere geht der Kurs speziell auf die Bedrohungs- und Angriffsformen speziell gerichtet gegen Frauen ein. Durch realitätsnahe Übungen stärken die Teilnehmerinnen nicht nur ihre körperlichen Fähigkeiten, sondern auch ihr Selbstvertrauen und ihre Handlungssicherheit.
Der Kurs bietet einen geschützten Rahmen, um Selbstverteidigung praxisnah zu erlernen und das eigene Sicherheitsgefühl nachhaltig zu stärken.
Inhalte:
• Grundlagen des Krav Maga
• Grundlagen des Notwehrrechts
• Selbstbehauptung und Deeskalation
• Befreiung aus Griffen und Umklammerungen
• Verteidigung gegen Schläge und Tritte
• Grundlagen der Verteidigung aus der Bodenlage
• Verhalten bei Entführungssituationen
• Verhalten bei sexueller Belästigung
• Verhalten bei Messerbedrohungen und Gefahrensituationen
• Förderung von Körpersprache, Aufmerksamkeit und Selbstvertrauen
• Hinweis auf Hilfsstellen
Hinweis:
Der Kurs ist für Anfängerinnen geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Bitte mitbringen:
Bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe, Getränke und ggf. kleines Handtuch.
**Besonderer Hinweis:**
Anlässlich unseres 80. Jubiläums schenkt der Förderverein der vhs Bamberg Stadt unseren Teilnehmenden dieses Angebot und übernimmt die Kosten. Für Ihre Teilnahme fällt lediglich ein Kostenbeitrag von 5,00 € pro Anmeldung zur Deckung des Verwaltungsaufwands an.
Bequeme Sportkleidung, Hallenschuhe, Getränke und ggf. kleines Handtuch.
**Besonderer Hinweis:**
Anlässlich unseres 80. Jubiläums schenkt der Förderverein der vhs Bamberg Stadt unseren Teilnehmenden dieses Angebot und übernimmt die Kosten. Für Ihre Teilnahme fällt lediglich ein Kostenbeitrag von 5,00 € pro Anmeldung zur Deckung des Verwaltungsaufwands an.
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buchbar ab Di. 08.09.2026 09:00Gebühr5,00 €
- Kursnummer: 4880
-
StartSa. 14.11.2026
13:30 UhrEndeSo. 15.11.2026
13:00 Uhr -
Dozent*in:
Sandra Fischer - Altersbeschränkung: 14 bis 99 Jahre
