Gesundheit

Sie können bereits 20-30 Minuten durchlaufen und sind richtig motiviert um den nächsten Schritt zu machen? Erfahren Sie unter professioneller Anleitung wie Sie neue Impulse setzen und Ihre Ausdauer weiter steigern können. Gemeinsam laufen, dabei abwechslungsreich trainieren und Spaß haben. Dieser Kurs ist für Teilnehmer*innen jeden Alters. Einstieg jederzeit möglich.

Wer hat Lust zu tanzen, zu trainieren und sich auszuprobieren? Grundlage jeder Stunde ist ein tanztechnisches Warm up, das alle Körperpartien beansprucht, die Beweglichkeit trainiert und somit die Basis für anschließende darauf aufbauende Schrittkombinationen darstellt. Im Laufe des Semesters werden wir eine fetzige Choreographie erarbeiten, die mitreißt und die Möglichkeit bietet, verschiedene Tanzstile kennen zu lernen.

Mit diesem Laufkurs werden Sie schneller!! Erfahren Sie unter professioneller Anleitung wie Sie Ihre Grundschnelligkeit und Leistungsfähigkeit steigern können. Der Kurs bietet ein abwechslungsreiches Lauftechnik-, Intervall- und Bergtraining damit Sie für Ihr nächstes Lauf-Event top in Form sind. Sie erhalten fortlaufendes Feedback zu Ihrer Lauftechnik ebenso wie nützliche Tipps, reichlich Motivation und Spaß. Voraussetzung: Die Teilnehmer sollten 60 Minuten am Stück laufen können Einstieg jederzeit möglich.

In diesem Kurs werden wir unseren Rücken stärken. Mit einer Kombination aus Kraftübungen, Mobilisation und Dehnübungen kann der Rücken wieder geschmeidiger und kraftvoller werden. Hierdurch lassen sich Verspannungen vorbeugen, auch die Körperhaltung kann sich verbessern. Die Übungen lassen sich individuell anpassen, daher ist jedes Alter und Fitnesslevel willkommen. Falls Sie akute Beschwerden haben, klären Sie die Teilnahme bitte vorher ärztlich ab.

Ein abwechslungsreiches Workout zur Verbesserung der Kraft und Ausdauer im Wald.

Gezielte Gymnastik, Konditions-, Koordinations-, Dehnungs- und Entspannungsübungen (auch mit Kleingeräten) zur Unterstützung der Trag- und Bewegungsfunktion der Wirbelsäule. Die Übungen sind besonders geeignet zum Vorbeugen von Beschwerden und Erkrankungen an der Wirbelsäule, gegen Hartspann der Rücken- und Schultermuskulatur und gegen durch einseitige und mangelnde Bewegung erworbene Haltungsfehler. Die Teilnehmenden dürfen sich nicht im Krankenstand befinden. Schwerpunkt ist Prävention.

Gezielte Gymnastik, Konditions-, Koordinations-, Dehnungs- und Entspannungsübungen (auch mit Kleingeräten) zur Unterstützung der Trag- und Bewegungsfunktion der Wirbelsäule. Die Übungen sind besonders geeignet zum Vorbeugen von Beschwerden und Erkrankungen an der Wirbelsäule, gegen Hartspann der Rücken- und Schultermuskulatur und gegen durch einseitige und mangelnde Bewegung erworbene Haltungsfehler. Die Teilnehmenden dürfen sich nicht im Krankenstand befinden. Schwerpunkt ist Prävention.

In Zusammenarbeit mit dem Bayerischen Roten Kreuz Deutsches Rettungsschwimmabzeichen Bronze (ab 12 J.) und Silber (ab 15 J.). Bei dieser Ausbildung wird in Theorie und Praxis all das vermittelt, was eine Person beim Schwimmen wissen muss, um wirkungsvoll Hilfe bei Ertrinkenden leisten zu können. Die Prüfungsleistungen zum DRSA Bronze und DRSA Silber finden Sie auf unserer Homepage. Der Unkostenbeitrag (inklusive Urkunde und Fibel) von 50,00 € ist im Kurs zu zahlen. Für das Bambados müssen Eintrittskarten gelöst werden.

In Kooperation mit „Lebe leichter“ Ganz normal essen ohne Kalorienzählen oder Diät und dabei abnehmen, das geht tatsächlich! In diesem alltagspraktischen Kurs trainieren Sie ein körperfreundliches Essverhalten, bekommen Motivation mit Anschauungsmaterialien und werden ermutigt, das Beste aus Ihrem Leben und Ihren Begabungen zu machen. Sie haben die Chance, sich rundherum wohler, freier und leichter zu fühlen. Das Gelernte können Sie jederzeit und in allen Situationen anwenden. Der Kurs ist auch für Allergiker und Diabetiker geeignet. Auch Jugendliche sind willkommen. Unser Arbeitsmaterial ist das Buch „Lebe leichter – genial normal zum Wunschgewicht“ sowie der Planer, ein Ernährungstagebuch. Beides kann im Kurs erworben werden. (19,99 €)

In diesem Kurs lernen Sie historisches Fechten am europäischen Schwert kennen. Wir vermitteln Ihnen den grundlegenden Umgang mit der Waffe und führen Sie an die Tradition der Deutschen Schule nach überlieferten Quellen heran.

Dieser Kurs bietet neben Nordic Walking ein ausgiebiges Rückentrainingsprogramm. Wir kräftigen bzw. dehnen unsere Muskulatur und bringen dabei den ganzen Körper in Schwung. Ein Kombi-Paket, das rundum fit macht und zum selbständigen Alltagstraining hinführt.

...entspannt in den Abend. Mithilfe traditioneller chinesischer Bewegungsübungen können wir entspannen und neue Kräfte sammeln. Durch die langsamen, achtsamen Bewegungsformen kommt der Geist zur Ruhe und das körperliche Wohlbefinden steigt. Die einfach zu erlernenden Übungen werden durch belebende Selbstmassagen (Akupressur) ergänzt. Die Bewegungen des Qigong sind für Menschen jeden Lebensalters gut geeignet. Qigong kann im Stehen und im Sitzen geübt werden. Sowohl Anfänger*innen als auch Menschen mit Vorkenntnissen sind willkommen.

Um die Mobilität im Alltag zu erhalten und zu verbessern, trainieren wir die Beweglichkeit und stärken die Muskeln. Wir schulen Gleichgewicht und Koordination und stärken so die körperliche und geistige Fitness.

Ayurveda-Yoga reguliert lebenswichtige Energiezentren, sogenannte Marmas, im Körper. Durch das Einbeziehen dieser Marmas in die Yoga-Übungen wird der Körper aktiviert, wo er zu passiv ist / gedehnt, wo er verkürzt ist /gestärkt, wo er zu schwach ist / beruhigt, wo er zu aktiv ist. Das individuelle Wohlbefinden und die eigene Körperwahrnehmung werden intensiviert, der Atem kann freier fließen; Beweglichkeit, Stabilität, Muskelkraft und Balance werden trainiert. Der Unterricht wird individuell auf die Teilnehmer:innen abgestimmt.

Bei einem Spaziergang durch den Hain lade ich dich dazu ein, eine tiefere Verbindung zur Natur um dich herum aufzubauen, die Vielfalt der heimischen Wildkräuter zu erkunden und ihre Verwendungsmöglichkeiten kennen zu lernen. Ihr bekommt praktische Tipps, wie ihr die Wildkräuter identifizieren könnt und habt die Möglichkeit, individuelle Fragen zu stellen und persönliche Entdeckungen zu teilen. Im Mai werden wir uns den Fokus auf essbare Wildkräuter für die sommerliche Küche legen, mit denen ihr Salate zaubern oder euer Grillbuffet erweitern könnt.

Es geht um die Vermeidung von Ursachen, die langfristig zu Beschwerden und Krankheiten wie chronische Entzündungen, Störungen des Hormon- oder Immunsystems, Verdauungsstörungen und Stoffwechselkrankheiten (Diabetes, Fettstoff- wechselstörungen, Gicht) und deren Folgen führen können. Dabei spielen eine gesunde Verdauung und ein gut funktio- nierender Stoffwechsel eine überragende Rolle. Eine individuell zuträgliche Ernährungs- und Lebensweise, eventuell ergänzt durch sinnvolle Kräuterrezepturen, Stressreduktion und Entspannung sind wichtige Grundvoraussetzungen um Beschwerden zu lindern oder gar zu vermeiden.

Im Yogaflow am Morgen wollen wir den Körper mobilisieren, kräftigen und dehnen. Dabei bewegen wir uns durch dynamische, fließende Vinyasa Yogasequenzen. Durch die Kombination aus Atemübungen, kleinen Meditationen und der körperlichen Bewegung darfst du innere Ruhe finden und voller Achtsamkeit und Fokus deinen Tag beginnen.

Das Zumba®-Programm verbindet Tanz und Cardio- und Muskeltraining, um die Fettverbrennung zu maximieren, Herz und Kreislauf zu stärken und Muskulatur aufzubauen, lässt dabei aber den tänzerischen Aspekt nicht zu kurz kommen. Heiße lateinamerikanische Rhythmen lassen die Anstrengung fast vergessen und ermöglichen ein einzigartiges Tanz-Fitness-Erlebnis.Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bei unserem Workshop für Frauen erlebst du das Yoga des Tanzes und all die Facetten deiner Urkraft Weiblichkeit. Diese bewusst zu spüren, leben und Raum zu geben. Durch die Kombination von fließenden und rhythmischen Bewegungen, freien Tanz, Atmung, Meditation, Mantren und Achtsamkeit werden Körper, Geist & Seele miteinander harmonisiert.

Ein Blick der klass. chinesischen Medizin auf die Natur des Alterns und der Langlebigkeit: Die Chinesische Medizin stellt eine hervorragende Möglichkeit dar, altersbedingte Veränderungen des Menschen ohne Nebenwirkungen zu beeinflussen. Der Vortrag beginnt mit einer kleinen Einführung in die TCM (trad. chin. Medizin): Der Qi-Fluß und die Funktionen der inneren Organe. Im Alter kommt es z. B. zur abnehmenden Kraft der "Mitte" sowie daher zu Essenzminderung der Niere. Dies bedingt verschiedene Krankheitsbilder des älteren Menschen wie z. B. Bluthochdruck, Gelenkserkrankungen, Rückenschmerz, Wechseljahrebeschwerden usw. Vorgestellt werden Behandlungsmöglichkeiten mit Akupunktur, Ernährungstherapie und Qigong-Übungen.

Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Schlafstörungen, Konzentrations- und Gedächtnis schwäche, Angstzustände und depressive Verstimmung - all das sind klare Symptome einer bereits krankhaften Erschöpfung. Auch körperliche Störungen, wie Spannungskopfschmerzen, Rückenprobleme, Reizmagen oder Bluthochdruck können auf eine übermäßige Belastung hin- weisen. Die Ayurveda-Heilkunde verfügt über ein komplexes System mental balancierender Maßnahmen, welche eine individuell angepasste Ernährung und Lebensweise sowie Kräuterrezepturen für die mentale Stärke umfassen.

Schon als Kind haben wir alle das Zauberwort gelernt, das uns bis zum heutigen Tag vertraut ist. Es ist das Wort "Danke". Ein kleines Wort, das Herzen öffnet und Menschen zufrieden und glücklich macht. Doch welche Kraft steckt darüber hinaus in dieser "Mutter aller Tugenden (Cicero)? Welche Erkenntnisse haben Forschungen in der Psychologie zum Thema Dankbarkeit gewonnen? Was macht dankbare Menschen aus? Wie kann Dankbarkeit unsere Lebenseinstellung beeinflussen? Dieser Abend gibt Ihnen Anregungen für eine sinnerfüllte Lebensweise, in der Sie Dankbarkeit als Kraftquelle täglich nutzen können.

Stand up Paddling ist eine Trendsportart, bei der du dich auf einem Brett stehend, mittels Paddelschlägen, vorwärtsbewegst. Praktisch geräuschlos gleitest du übers Wasser. Neben dem Naturerlebnis bietet das SUPen eine Möglichkeit sich sportlich auf unterschiedlichen Levels zu betätigen und fordert beinahe jeden Muskel deines Körpers, sodass ein ganzheitliches Training für Körper und Geist entsteht. Ein Sport macht mehr Spaß, wenn deine Grundtechnik passt und du die Sicherheitsaspekte rund um das Board und das Gewässer kennst. Mit einer guten Basis wirst du schnell besser und kannst deine Technik auch alleine weiterentwickeln. Daher zeigen wir dir neben dem Techniktraining, unterschiedlichen Paddelschlägen und kleinen Tricks einen umfassenden Einblick in die Welt des Stand up Paddlings. Die einzelnen Einheiten werden je nach Teilnehmerwünschen und - erfahrung individuell gestaltet. Voraussetzung: Schwimmfähigkeit

Stand up Paddling ist eine Trendsportart, bei der du dich auf einem Brett stehend, mittels Paddelschlägen, vorwärtsbewegst. Praktisch geräuschlos gleitest du übers Wasser. Neben dem Naturerlebnis bietet das SUPen eine Möglichkeit sich sportlich auf unterschiedlichen Levels zu betätigen und fordert beinahe jeden Muskel deines Körpers, sodass ein ganzheitliches Training für Körper und Geist entsteht. Genieße die Zeit, wenn alles ruhiger wird, der Tag zu Ende geht und die untergehende Sonne die Regnitz in eine ganz besondere Stimmung versetzt. Du kannst die Zeit auf dem Wasser ganz bewusst zum Runterkommen nutzen und den Tag entspannt ausklingen lassen. Die einzelnen Einheiten werden je nach Teilnehmerwünschen und - erfahrung individuell gestaltet. Voraussetzung: Schwimmfähigkeit Keine Vorkenntnisse auf dem SUP erforderlich.

Was gibt es Schöneres als im Sommer nach Feierabend noch etwas draußen zu sein? Und am besten dem Körper dabei noch etwas Gutes zu tun? Du hast Lust bekommen, dir ein wöchentliches Stretch-Programm zu gönnen und deine Matte unter freiem Himmel im Hain auszurollen? In diesem Kurs werden wir unserem Körper und Geist durch eine Stretching-Routine Ruhe, Ausgeglichenheit und Flexibilität schenken. Sowohl leichtere und als auch intensivere Dehnübungen werden unsere Muskeln wachkitzeln. Dabei wirken Elemente aus dem Yoga ergänzend. Der Kurs richtet sich an alle Level – seinen/ ihren Körper stretchen kann jede/r!

Das Zumba®-Programm verbindet Tanz und Cardio- und Muskeltraining, um die Fettverbrennung zu maximieren, Herz und Kreislauf zu stärken und Muskulatur aufzubauen, lässt dabei aber den tänzerischen Aspekt nicht zu kurz kommen. Heiße lateinamerikanische Rhythmen lassen die Anstrengung fast vergessen und ermöglichen ein einzigartiges Tanz-Fitness-Erlebnis. Keine Angst: Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Alle, die Lust und ein wenig Kondition haben, können an Zumba teilnehmen.

In Zusammenarbeit mit dem Bayerischen Roten Kreuz Deutsches Rettungsschwimmabzeichen Bronze (ab 12 J.) und Silber (ab 15 J.). Bei dieser Ausbildung wird in Theorie und Praxis all das vermittelt, was eine Person beim Schwimmen wissen muss, um wirkungsvoll Hilfe bei Ertrinkenden leisten zu können. Die Prüfungsleistungen zum DRSA Bronze und DRSA Silber finden Sie auf unserer Homepage. Der Unkostenbeitrag (inklusive Urkunde und Fibel) von 50,00 € ist im Kurs zu zahlen. Für das Bambados müssen Eintrittskarten gelöst werden.

In Zusammenarbeit mit dem Bamberger Faltbootclub BFC Wer wollte nicht schon immer mal in einem Kajak sitzen und die Umgebung aus einer anderen Perspektive sehen? Wir wollen Anfängern in Wildwasserbooten spielerisch das Paddeln beibringen. Die Grundschläge werden auf dem Main-Donau-Kanal geübt. Voraussetzung der Teilnehmer:innen sind gute Schwimmkenntnisse - den Rest vermitteln wir!

...entspannt in den Abend. Mithilfe traditioneller chinesischer Bewegungsübungen können wir entspannen und neue Kräfte sammeln. Durch die langsamen, achtsamen Bewegungsformen kommt der Geist zur Ruhe und das körperliche Wohlbefinden steigt. Die einfach zu erlernenden Übungen werden durch belebende Selbstmassagen (Akupressur) ergänzt. Die Bewegungen des Qigong sind für Menschen jeden Lebensalters gut geeignet. Qigong kann im Stehen und im Sitzen geübt werden. Sowohl Anfänger*innen als auch Menschen mit Vorkenntnissen sind willkommen.

Stand up Paddling ist eine Trendsportart, bei der du dich auf einem Brett stehend, mittels Paddelschlägen, vorwärtsbewegst. Praktisch geräuschlos gleitest du übers Wasser. Neben dem Naturerlebnis bietet das SUPen eine Möglichkeit sich sportlich auf unterschiedlichen Levels zu betätigen und fordert beinahe jeden Muskel deines Körpers, sodass ein ganzheitliches Training für Körper und Geist entsteht. Ein Sport macht mehr Spaß, wenn deine Grundtechnik passt und du die Sicherheitsaspekte rund um das Board und das Gewässer kennst. Mit einer guten Basis wirst du schnell besser und kannst deine Technik auch alleine weiterentwickeln. Daher zeigen wir dir neben dem Techniktraining, unterschiedlichen Paddelschlägen und kleinen Tricks einen umfassenden Einblick in die Welt des Stand up Paddlings. Die einzelnen Einheiten werden je nach Teilnehmerwünschen und - erfahrung individuell gestaltet. Voraussetzung: Schwimmfähigkeit

Stand up Paddling ist eine Trendsportart, bei der du dich auf einem Brett stehend, mittels Paddelschlägen, vorwärtsbewegst. Praktisch geräuschlos gleitest du übers Wasser. Neben dem Naturerlebnis bietet das SUPen eine Möglichkeit sich sportlich auf unterschiedlichen Levels zu betätigen und fordert beinahe jeden Muskel deines Körpers, sodass ein ganzheitliches Training für Körper und Geist entsteht. Ein Sport macht mehr Spaß, wenn deine Grundtechnik passt und du die Sicherheitsaspekte rund um das Board und das Gewässer kennst. Mit einer guten Basis wirst du schnell besser und kannst deine Technik auch alleine weiterentwickeln. Daher zeigen wir dir neben dem Techniktraining, unterschiedlichen Paddelschlägen und kleinen Tricks einen umfassenden Einblick in die Welt des Stand up Paddlings. Die einzelnen Einheiten werden je nach Teilnehmerwünschen und - erfahrung individuell gestaltet. Voraussetzung: Schwimmfähigkeit

Stand up Paddling ist eine Trendsportart, bei der du dich auf einem Brett stehend, mittels Paddelschlägen, vorwärtsbewegst. Praktisch geräuschlos gleitest du übers Wasser. Neben dem Naturerlebnis bietet das SUPen eine Möglichkeit sich sportlich auf unterschiedlichen Levels zu betätigen und fordert beinahe jeden Muskel deines Körpers, sodass ein ganzheitliches Training für Körper und Geist entsteht. Genieße die Zeit, wenn alles ruhiger wird, der Tag zu Ende geht und die untergehende Sonne die Regnitz in eine ganz besondere Stimmung versetzt. Du kannst die Zeit auf dem Wasser ganz bewusst zum Runterkommen nutzen und den Tag entspannt ausklingen lassen. Die einzelnen Einheiten werden je nach Teilnehmerwünschen und - erfahrung individuell gestaltet. Voraussetzung: Schwimmfähigkeit Keine Vorkenntnisse auf dem SUP erforderlich.

Jeder hat sie schon einmal gesehen - die bunten Streifen, die man sich an den Körper kleben kann. Aber wussten Sie schon, dass man das auch selbst machen können? In diesem Workshop erhalten Sie einen ersten Einblick, wie Sie sich eigenständig tapen können.

Unser heutiger Alltag ist immer häufiger randvoll gefüllt. Wir arbeiten zu viel, kümmern uns um alles und jeden – nur nicht um uns selbst. Und dann gibt es da noch das allgemeine Weltgeschehen, das uns immer häufiger mit Sorge in die Zukunft blicken lässt. Am Ende des Tages sind wir erschöpft, uns fehlt es an Energie, an Freude und an Lebenslust. Wenn Sie heute noch größtenteils auf Autopilot und manchmal sogar nur im Überlebensmodus funktionieren, ist dieser Kurs genau das richtige für Sie. In diesem 3-stündigen Workshop lernen Sie, die Sprache Ihres Nervensystems zu verstehen. Sie erfahren, wie Stress im Körper entsteht und wie Sie ihm begegnen können. Sie lernen einfache Übungen, die ihren Fokus und ihre Energie in herausfordernden Momenten halten, um in stressigen Situationen gelassener zu bleiben. Dieser praxisnahe Workshop rund um das autonome Nervensystem ist die ideale Voraussetzung zu meinem Atemworkshop, in dem es um das Powertool Breathwork geht. Beide Kurse können aber auch unabhängig voneinander gebucht werden.

In Zusammenarbeit mit dem Bamberger Faltbootclub BFC Wer wollte nicht schon immer mal in einem Kajak sitzen und die Umgebung aus einer anderen Perspektive sehen? Wir wollen Anfängern in Wildwasserbooten spielerisch das Paddeln beibringen. Die Grundschläge werden auf dem Main-Donau-Kanal geübt. Voraussetzung der Teilnehmer:innen sind gute Schwimmkenntnisse - den Rest vermitteln wir!

Unser Atem begleitet uns unser gesamtes Leben. Er sagt eine Menge über die Qualität unseres Lebens aus und bestimmt, wie wir durch unseren Tag gehen. Unser Atem beeinflusst die Funktion einer jeden einzelnen Zelle in unserem Körper und ist entscheidend mit unseren Hirnfunktionen verbunden. Wenn wir uns also regelmäßig mit unserem Atem verbinden und ein paar einfache Übungen machen, stärkt das unser gesamtes System. Schließlich gilt unser Atem auch als Manifestation unserer Lebensenergie. Geben Sie ihm Raum. Ich zeige Ihnen wie. In diesem zweistündigen Kurs erkläre ich Ihnen, was es mit dem Powertool Breathwork auf sich hat, das inzwischen in aller Munde ist. Wir werden viele Übungen machen, um eine Verbindung von Körper und Geist herzustellen, die Ihnen einerseits zu mehr Gelassenheit im Alltag verhelfen und andererseits Ihren Fokus und Ihr Immunsystem stärken. Dieser praxisnahe Workshop ist die ideale Ergänzung zu meinem Nervensystemworkshop, in dem es um die Regulationsmöglichkeiten unseres autonomen Nervensystems geht. Beide Kurse können aber auch unabhängig voneinander gebucht werden.

Yoga und die Düfte der Natur! In diesem zweistündigen Workshop erfahren Sie alles Wissenswerte über ätherische Öle. Sie lernen, wie man die Aromen sicher anwendet und welche wohltuende Wirkung sie auf die körperliche und emotionale Gesundheit entfalten können. Während der Yogastunde werden die ätherischen Öle direkt über den Geruchssinn aufgenommen sowie auf der Haut aufgetragen. Die Anwendung der Pflanzenessenzen in Kombination mit Asanas, Pranayama und Tiefenentspannung unterstützt die Verbindung von Körper, Geist und Seele.

Stand up Paddling ist eine Trendsportart, bei der du dich auf einem Brett stehend, mittels Paddelschlägen, vorwärtsbewegst. Praktisch geräuschlos gleitest du übers Wasser. Ein Sport macht mehr Spaß, wenn deine Grundtechnik passt und du die Sicherheitsaspekte rund um das Board und das Gewässer kennst. Mit einer guten Basis wirst du schnell besser und kannst deine Technik auch alleine weiterentwickeln. Daher zeigen wir dir neben dem Techniktraining, unterschiedlichen Paddelschlägen und kleinen Tricks einen umfassenden Einblick in die Welt des Stand up Paddlings. Neben dem Naturerlebnis bietet das SUPen eine Möglichkeit sich sportlich auf unterschiedlichen Levels zu betätigen und fordert beinahe jeden Muskel deines Körpers, sodass ein ganzheitliches Training für Körper und Geist entsteht. In diesem Kurs legen wir einen zusätzlichen Fokus auf die bewusste Atmung. Dafür nutzen wir einzelne Elemente aus der Qigong-Praxis und der Meditation. Die fließende Bewegung des Wassers verstärkt die Übungen und macht das Training auf der Regnitz besonders.

Mit Yoga den Alltag loslassen und gelassen ins Wochenende gehen. Probieren Sie´s aus - Sie werden mit der wohltuenden Wirkung belohnt.

Mit diesem Laufkurs werden Sie schneller!! Erfahren Sie unter professioneller Anleitung wie Sie Ihre Grundschnelligkeit und Leistungsfähigkeit steigern können. Der Kurs bietet ein abwechslungsreiches Lauftechnik-, Intervall- und Bergtraining damit Sie für Ihr nächstes Lauf-Event top in Form sind. Sie erhalten fortlaufendes Feedback zu Ihrer Lauftechnik ebenso wie nützliche Tipps, reichlich Motivation und Spaß. Voraussetzung: Die Teilnehmer sollten 60 Minuten am Stück laufen können Einstieg jederzeit möglich.