Jeder Muskel und jede Beweglichkeit im Körper wird durch den richtigen Gebrauch und gutes Training unterstützt. Genau so geht es unserer Stimme. Auch sie profitiert von passenden Übungen, um klangvoll und geschmeidig zu bleiben. In diesen Workshop gibt es Tipps und Anleitungen, die sie im Alltag einfach anwenden können, um Ihre Stimme in jedem Alter gesund und kraftvoll zu erhalten.

In Kooperation mit dem Hospizverein Bamberg e.V. Das Lebensende wirft oft Fragen und Unsicherheiten auf, sowohl für Betroffene als auch für ihre An- und Zugehörigen. Wie können wir das Lebensende bewusst und in Würde gestalten? Welche Unterstützungsmöglichkeiten gibt es für Menschen, die sich mit ihrer Vorsorge auseinandersetzen, im Sterben liegen oder eine sterbende Person begleiten? Der Vortrag „Ende gut alles gut?!“ bietet die Gelegenheit, sich diesen wichtigen Themen in einem geschützten Rahmen zu nähern. Was erwartet Sie? In diesem interaktiven Vortrag stellen Mitarbeitende des Hospizvereins das Konzept zur Sterbebegleitung vor. Dabei gehen wir auf folgende Fragen ein: • Haltung in der Hospiz- und Palliativarbeit • Konzept „Ende gut alles gut?!“ • Vorsorge im Leben für den Todesfall Der Vortrag ist bewusst interaktiv gestaltet, um Ihre Fragen zu beantworten und Raum für den Austausch zu schaffen. Ziel ist es, Vorbehalte und Ängste abzubauen und zu zeigen, dass das Lebensende nicht nur von Schwere, sondern vor allem auch von Geborgenheit und Menschlichkeit geprägt sein kann. Für wen ist dieser Vortrag? Dieser Vortrag richtet sich an alle Interessierten, die sich • der Auseinandersetzung mit dem eigenen Sterben vorsichtig annähern wollen • als Begleitung einer sterbenden Person sehen und sich informieren möchten • über die Themen Sterben, Begleiten, Vorsorge informieren und austauschen möchten.

In Zusammenarbeit mit Aikikai Bamberg e.V. Im Aikido werden Selbstverteidigungstechniken mit hohem ethischen Anspruch vermittelt. Durch dynamische Kreis- und Spiralbewegungen wird die Kraft des Angreifenden aufgenommen und in die eigene Bewegung integriert. Daraus entstehen Wurf- und Haltetechniken. Ein Kräftemessen findet nicht statt, es gibt keinen Wettkampf. Atem- und Konzentrationsübungen unterstützen die Koordination.

Mit diesem effektiven Ganzkörper-Workout förderst du neben deiner Muskulatur und Kraft, auch die Fettverbrennung und deine Mobilität. Das Cardiotraining bringt dein Herz-Kreislaufsystem in Schwung und sorgt für mehr Ausdauer. Mit dem eigenen Körpergewicht, Hanteln und einem abwechslungsreichen Programm kräftigst und straffst du deine Muskulatur. Ein 3-Stufen-System ermöglicht es dir, unabhängig von deinem Fitnesslevel, effektiv zu trainieren. Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon Erfahrung hast. Mach mit und erlebe, wie viel Spaß es macht, fit und stark zu werden!

Mit diesem effektiven Ganzkörper-Workout förderst du neben deiner Muskulatur und Kraft, auch die Fettverbrennung und deine Mobilität. Das Cardiotraining bringt dein Herz-Kreislaufsystem in Schwung und sorgt für mehr Ausdauer. Mit dem eigenen Körpergewicht, Hanteln und einem abwechslungsreichen Programm kräftigst und straffst du deine Muskulatur. Ein 3-Stufen-System ermöglicht es dir, unabhängig von deinem Fitnesslevel, effektiv zu trainieren. Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon Erfahrung hast. Mach mit und erlebe, wie viel Spaß es macht, fit und stark zu werden!

Ayurveda-Yoga reguliert lebenswichtige Energiezentren, sogenannte Marmas, im Körper. Durch das Einbeziehen dieser Marmas in die Yoga-Übungen wird der Körper aktiviert, wo er zu passiv ist / gedehnt, wo er verkürzt ist /gestärkt, wo er zu schwach ist / beruhigt, wo er zu aktiv ist. Das individuelle Wohlbefinden und die eigene Körperwahrnehmung werden intensiviert, der Atem kann freier fließen; Beweglichkeit, Stabilität, Muskelkraft und Balance werden trainiert. Der Unterricht wird individuell auf die Teilnehmer:innen abgestimmt.

Ayurveda-Yoga reguliert lebenswichtige Energiezentren, sogenannte Marmas, im Körper. Durch das Einbeziehen dieser Marmas in die Yoga-Übungen wird der Körper aktiviert, wo er zu passiv ist / gedehnt, wo er verkürzt ist /gestärkt, wo er zu schwach ist / beruhigt, wo er zu aktiv ist. Das individuelle Wohlbefinden und die eigene Körperwahrnehmung werden intensiviert, der Atem kann freier fließen; Beweglichkeit, Stabilität, Muskelkraft und Balance werden trainiert. Der Unterricht wird individuell auf die Teilnehmer:innen abgestimmt.

Mit Yoga den Alltag loslassen und gelassen ins Wochenende gehen. Probieren Sie´s aus - Sie werden mit der wohltuenden Wirkung belohnt.

Die gezielte Koordination von Entlastungsbewegungen in Verbindung mit dem Atem helfen, Schulter, Nacken, Kiefer und Augen im Alltag zu entspannen. Insbesondere wenn die Schulter und der Nacken schmerzhaft verspannt sind, kann diese Feldenkrais-Lektion Abhilfe verschaffen.

In diesem zweitägigen Wochenendseminar lernen Jugendliche im Alter von 12 bis 16 Jahren die Grundlagen des modernen Selbstverteidigungssystems Krav Maga kennen. Im Mittelpunkt stehen einfache, effektive Techniken zur Selbstbehauptung und Selbstverteidigung, angepasst an das Alter und die körperlichen Voraussetzungen der Teilnehmenden. Neben praktischen Übungen werden wichtige Themen wie Gefahrenerkennung, sicheres Verhalten in Alltagssituationen, Grenzen setzen sowie der richtige Umgang mit Konflikten vermittelt. Durch abwechslungsreiche Partnerübungen und realitätsnahe Szenarien stärken die Jugendlichen nicht nur ihre körperlichen Fähigkeiten, sondern auch ihr Selbstvertrauen und ihre Handlungssicherheit. Der Kurs fördert Konzentration, Respekt, Teamgeist und ein bewusstes Auftreten – ganz ohne Vorkenntnisse. Inhalte: • Grundlagen des Krav Maga • Grundlagen des Notwehrrechts • Selbstbehauptung und Deeskalation • Befreiung aus Griffen und und Umklammerungen • Verteidigung gegen Schläge und Tritte • Grundlagen der Verteidigung aus der Bodenlage • Verhalten bei Messerbedrohungen und sonstigen Gefahrensituationen • Förderung von Körpersprache, Aufmerksamkeit und Selbstvertrauen Hinweis: Der Kurs ist für Anfängerinnen und Anfänger geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

In diesem Workshop lernst Du, wie Du gemeinsam mit Deinem Partner oder einer vertrauten Person durch sanfte Berührungen, Dehnungen und Achtsamkeit tiefe Erholung finden kannst. Im ersten Teil des Workshops fließen wir durch einfache Partner-Yoga-Übungen. Hierbei stärkt ihr gemeinsam Balance, Beweglichkeit und gegenseitiges Vertrauen. Im zweiten Teil widmen wir uns der traditionellen Thai-Yoga-Massage. Empfängerin und Massierender nutzen dabei bequeme Kleidung und arbeiten am Boden auf einer Matte. Durch sanften Druck, rhythmische Bewegungen und passive Dehnungen wird der Körper auf ganz natürliche Weise entspannt und der Energiefluss harmonisiert. Du erlernst leicht umsetzbare Griffe, die Du auch zu Hause anwenden kannst. Dieser Workshop ist für Paare, Freunde oder Familienmitglieder. Bitte melde Dich mit deiner Wunsch Person an, Anmeldungen erfolgen einzeln. Es sind keinerlei Vorkenntnisse in Yoga oder Massage erforderlich. Der Spaß am gemeinsamen Erleben und die Freude an der Berührung stehen im Vordergrund.

Stressreduktion und Aufbau des Qi (Energie) mit Kräutern, Akupunktur, Ernährung, Qigong. Kurze Einführung in die Grundlagen der Traditionellen Chinesischen Medizin. Für den Qi-Aufbau sind die beiden Qi-Wurzeln Milz und Nieren zuständig.

Wie können wir gesund, beweglich und vital älter werden? Dieser Vortrag zeigt, wie Lebensstil, Ernährung, Vitamine und Mineralstoffe, Rhythmen, Schlaf und ausgewählte Heilkräuter dazu beitragen können, vorzeitig gealterte Zellen und Strukturen zu schützen und Regenerationsprozesse zu unterstützen. Moderne Forschung und Aspekte aus dem Ayurveda ergänzen sich dabei. Ein Abend für alle, die ihr Älterwerden aktiv gestalten und ihre Vitalität langfristig stärken möchten.

Meditatives Yoga mit sanften Yogaübungen und Atembeobachtung schenkt Entspannung und Ruhe. Geführte Meditationen schenken Wohlbefinden von Kopf bis Fuß und geben Anleitung für die eigene Praxis. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Aktivieren Sie Ihre Füße. Dehnen Sie Ihren Körper. Lassen Sie Ihren Rücken mit geführten Bewegungen geschmeidiger werden. Lösen Sie Nacken, Schultern und Kiefer mit leichten Bewegungen. Meditation-/Herzöffnung 10:00-11:00 Uhr: Bewegliche Füße 11:05-12:05 Uhr: Bewegte Wirbelsäule 12:05-13:05 Uhr: Mittagspause 13:05-14:05 Uhr: Entspannter Kiefer, Nacken; Schultern 14:10-15:10 Uhr: Fantastisch Elastisch 15:15-16:15 Uhr: Meditation

In diesem Kurs verbinden wir sanfte somatische Bewegungen, Atem und Körperwahrnehmung mit einfachen Begegnungsübungen in der Gruppe. Über achtsame Bewegung, Spüren und spielerischen Kontakt wird das Nervensystem beruhigt und die Fähigkeit zur Selbstregulation gestärkt. Der Kurs richtet sich an Menschen, die sich mehr im eigenen Körper ankommen möchten, Stress abbauen wollen und neugierig sind auf eine körperorientierte, verbindende Form von Selbsterfahrung – ganz ohne Leistungsdruck oder Vorkenntnisse.

Dein Körper verändert im Laufe des Zyklus seine Bedürfnisse – auch in Bezug auf die Ernährung. Wenn du lernst, diese Signale besser und darauf einzugehen, kann dich das dabei unterstützen, Heißhunger zu reduzieren, Menstruationsbeschwerden zu lindern und dich im Alltag energiegeladener zu fühlen. In diesem interaktiven Vortrag erhältst du eine verständliche Einführung in die weiblichen Hormone und ihre Wirkung im Zyklus. Darauf aufbauend lernst du, wie du deine Ernährung achtsam und individuell an die verschiedenen Zyklusphasen kannst – ohne strenge Regeln, sondern orientiert an deinem eigenen Körpergefühl. Du bekommst praxisnahe Impulse, alltagstaugliche Tipps und konkrete Ideen, die dich dabei unterstützen, mehr Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln und deine Gesundheit nachhaltig zu stärken.

Menschen mit Demenz sollen möglichst lange selbstbestimmt unterwegs sein und am Leben in ihrer Stadt teilhaben können. Doch was passiert, wenn die Orientierung zunehmend verloren geht? Genau hier setzt das Projekt ‚WegGefährten‘ von Smart City Bamberg und der Sozialstiftung Bamberg an. Erfahrt an unserem zweiten Infoabend der Reihe ‚smart verstehen‘, wie digitale Technologien und ehrenamtliches Engagement zusammenwirken, um Betroffenen mehr Sicherheit und Freiheit im Alltag zu ermöglichen - und dabei gleichzeitig Angehörige, Pflegepersonal und Einsatzkräfte entlasten. Und das Beste daran: ihr selbst könnt dabei mithelfen! Falls ihr euch fragt: • Wie kann Technik Menschen mit Demenz unterstützen? • Welche Rolle spielen Ehrenamtliche dabei? • Wie funktioniert das im Alltag? ✨ Dann kommt vorbei und erfahrt mehr! Bei unserem Info-Abend sprechen wir über folgende Themen: 📱 Digitale Unterstützung im Alltag: Wie GPS-Technologie Menschen mit Demenz dabei helfen kann, länger selbstständig unterwegs zu sein. 🤝 Hilfe im richtigen Moment: Wie Ehrenamtliche und Pflegepersonal informiert werden, wenn Unterstützung benötigt wird. 🏡 Pilotprojekt im Sancura Park: Wie die Anwendung gemeinsam mit Pflegekräften weiterentwickelt und erprobt wird. ❤️ Gemeinsam für ein demenzfreundliches Bamberg: Wie ihr euch in dem Projekt engagieren könnt.

Das Zumba®-Programm verbindet Tanz und Cardio- und Muskeltraining, um die Fettverbrennung zu maximieren, Herz und Kreislauf zu stärken und Muskulatur aufzubauen, lässt dabei aber den tänzerischen Aspekt nicht zu kurz kommen. Heiße lateinamerikanische Rhythmen lassen die Anstrengung fast vergessen und ermöglichen ein einzigartiges Tanz-Fitness-Erlebnis. Keine Angst: Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Alle, die Lust und ein wenig Kondition haben, können an Zumba teilnehmen.

Mit Yoga den Alltag loslassen und gelassen ins Wochenende gehen. Probieren Sie´s aus - Sie werden mit der wohltuenden Wirkung belohnt.

Ayur Yoga ist ein achtsames, atembetontes Yoga, das durch Körperund Atemübungen, Entspannung und Meditation ein inneres Gleichgewicht anstrebt. Man kommt zur Ruhe, schärft den Blick nach Innen und gewinnt mehr Klarheit für sich. Die Praxis wird individuell auf Ihre Bedürfnisse und Ihre körperlichen Voraussetzungen angepasst. Der Atem steht im Zentrum der Praxis. Die Ausrichtung der Asanas (Körperhaltungen) erfolgt anatomisch fundiert und bezieht sich auf Prinzipien der Spiraldynamik oder der Faszienarbeit. Ayur-Yoga durfte ich bei Remo Rittiner in der Schweiz lernen. Sanfte Yin-Yoga-Sequenzen runden den Workshop ab.

In diesem zweitägigen Wochenendseminar lernen Frauen die Grundlagen des modernen Selbstverteidigungssystems Krav Maga kennen. Im Mittelpunkt stehen einfache, effektive Techniken zur Selbstbehauptung und Selbstverteidigung, unabhängig von Fitnesslevel oder Vorkenntnissen. Neben praktischen Übungen werden wichtige Themen wie Gefahrenerkennung, sicheres Verhalten im Alltag, Grenzen setzen sowie der richtige Umgang mit Konflikt- und Bedrohungssituationen vermittelt. Insbesondere geht der Kurs speziell auf die Bedrohungs- und Angriffsformen speziell gerichtet gegen Frauen ein. Durch realitätsnahe Übungen stärken die Teilnehmerinnen nicht nur ihre körperlichen Fähigkeiten, sondern auch ihr Selbstvertrauen und ihre Handlungssicherheit. Der Kurs bietet einen geschützten Rahmen, um Selbstverteidigung praxisnah zu erlernen und das eigene Sicherheitsgefühl nachhaltig zu stärken. Inhalte: • Grundlagen des Krav Maga • Grundlagen des Notwehrrechts • Selbstbehauptung und Deeskalation • Befreiung aus Griffen und Umklammerungen • Verteidigung gegen Schläge und Tritte • Grundlagen der Verteidigung aus der Bodenlage • Verhalten bei Entführungssituationen • Verhalten bei sexueller Belästigung • Verhalten bei Messerbedrohungen und Gefahrensituationen • Förderung von Körpersprache, Aufmerksamkeit und Selbstvertrauen • Hinweis auf Hilfsstellen Hinweis: Der Kurs ist für Anfängerinnen geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Mit einfachen Übungen im Sitzen und Stehen trainieren wir unsere Beweglichkeit und stärken die Muskeln. Wir schulen Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit und bleiben so innerlich und äußerlich aktiv.

Meditatives Yoga mit sanften Yogaübungen und Atembeobachtung schenkt Entspannung und Ruhe. Geführte Meditationen schenken Wohlbefinden von Kopf bis Fuß und geben Anleitung für die eigene Praxis. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Die gezielte Koordination von Entlastungsbewegungen in Verbindung mit dem Atem helfen, Schulter, Nacken, Kiefer und Augen im Alltag zu entspannen. Insbesondere wenn die Schulter und der Nacken schmerzhaft verspannt sind, kann diese Feldenkrais-Lektion Abhilfe verschaffen.

Meditation fördert unsere Selbstheilungskräfte und emotionale Intelligenz. In diesem Seminar lernen Sie drei effektive Meditationstechniken für Ihre eigene Praxis kennen: - Herzmeditation mit rhythmischer Atmung und Bewegung: bewusste Atmung und Bewegung helfen, loszulassen und sich im Herzen zu zentrieren - Die Schutzkreisübung aus der buddhistischen Tradition verbindet Weisheit und Mitgefühl mit kraftvollem Handeln - Die Achtsamkeitsmeditation schärft die Wahrnehmung, befreit von störenden Emotionen und erweitert den Handlungsspielraum.

Neuer Lebensabschnitt, neue Stärke: Erfolgreich arbeiten in den Wechseljahren Mit der richtigen Ernährung energiegeladen durch den Büroalltag Hitzewallungen im Meeting, Energietiefs am Nachmittag oder Konzentrationsprobleme am Bildschirm? Die Wechseljahre bringen Veränderungen mit sich – doch gerade im Arbeitsalltag können Sie aktiv gegensteuern. In diesem praxisnahen Vortrag erfahren Sie, wie Sie mit gezielter Ernährung, klugen Routinen und kleinen Veränderungen im Büroalltag Ihre Leistungsfähigkeit und Ihr Wohlbefinden stärken. Das erwartet Sie: • Welche Nährstoffe jetzt besonders wichtig sind • Blutzuckerstabil durch den Arbeitstag – weniger Heißhunger, mehr Fokus • Schnelle, bürotaugliche Snack-Ideen statt Kantinenfalle • Getränke, die wirklich guttun (und welche Symptome verstärken können) • Strategien gegen Nachmittagstief und Stressessen • Einfache Bewegungs- und Entspannungsimpulse für den Arbeitsplatz Dieser Vortrag richtet sich an Frauen in den Wechseljahren sowie an alle, die ihren Arbeitsalltag gesund und leistungsstark gestalten möchten.

Der Rückenschmerz ist in den modernen Gesellschaften aller Industrieländern weit verbreitet. Ursache sind oft einseitige Arbeitsbedingungen, Fehlhaltungen, Fehlernährung und mangelnde Bewegung. Zusätzlich werden auch seltene Veränderungen bzw. Erkrankungen beschrieben, die als Ursache von Rückenschmerzen beobachtet werden. Es gibt wohl niemanden im mittleren und besonders auch im höheren Lebensalter, der/die nicht mindestens einmal im Leben einen heftigen Rückenschmerz erlebt hat. Allerdings wird dies auch zunehmend bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen eine Rolle spielen. So wird zum Beispiel als das Haupt-Erkrankungsalter für Bandscheibenvorfälle das 25. Lebensjahr genannt. Weil eben immer mehr Betroffene registriert werden und das "Rücken-Leiden" bei den Krankenkassen mittlerweilen als 'Volkskrankheit' geführt wird, ist es selbstverständlich hilfreich, wenn man sich über die vielen möglichen Ursachen von Kreuzschmerzen informiert. Rücken-Schulungen und -Kurse werden in fast allen Städten angeboten und sollten genutzt werden, um ein Fortschreiten der Probleme aufzuhalten und vielleicht auch zur sog. 'Rücken-Gesundheit' zu finden. In einem informativen Vortrag zu diesem Thema wird der Facharzt für Orthopädie Dr. D. Gärtner am 26. November einen Vortrag halten. Hierbei werden die häufigsten Ursachen von Rückenschmerzen anhand von eingängigen Bildern vorgestellt und Tipps zur Selbsthilfe erarbeitet.

Mit Yoga den Alltag loslassen und gelassen ins Wochenende gehen. Probieren Sie´s aus - Sie werden mit der wohltuenden Wirkung belohnt.

Mit Yoga den Alltag loslassen und gelassen ins Wochenende gehen. Probieren Sie´s aus - Sie werden mit der wohltuenden Wirkung belohnt.

Tanzen macht glücklich und gibt uns Schwung! In diesem Workshop kannst Du Deinen Alltag hinter Dir lassen und Dich frei und gelassen zu schöner Musik bewegen. Mit angeleiteten Übungen und tänzerischen Impulsen werden wir gemeinsam eine entspannte Zeit verbringen. Es sind keinerlei Vorkenntnisse oder besondere Fähigkeiten erforderlich, nur die Freude an Bewegung.

In diesem Kurs verbinden wir sanfte somatische Bewegungen, Atem und Körperwahrnehmung mit einfachen Begegnungsübungen in der Gruppe. Über achtsame Bewegung, Spüren und spielerischen Kontakt wird das Nervensystem beruhigt und die Fähigkeit zur Selbstregulation gestärkt. Der Kurs richtet sich an Menschen, die sich mehr im eigenen Körper ankommen möchten, Stress abbauen wollen und neugierig sind auf eine körperorientierte, verbindende Form von Selbsterfahrung – ganz ohne Leistungsdruck oder Vorkenntnisse.

Ob bei PMS, Periodenschmerzen, Stimmungsschwankungen, Müdigkeit oder in den Wechseljahren - Pflanzenessenzen können dich auf sanfte und dennoch kraftvolle Weise unterstützen. In diesem Workshop erfährst du, welche ätherischen Öle dich in den verschiedenen Zyklus - und Lebensphasen begleiten können und wie du sie gezielt bei hormonellen Beschwerden einsetzt - zum Beispiel als Roll-on, Massageöl, oder Raumspray. Du lernst wie Düfte auf dein Nervensystm und deine Hormonachse wirken und welche Öle besonders hilfreich bei Stress, Schlafproblemen und Stimmungsschwankungen sind. Im praktischen Teil stellst du deine eigene hormonfreundliche Duftmischung her, die du mit nach Hause nehmen kannst.

Mit Yoga den Alltag loslassen und gelassen ins Wochenende gehen. Probieren Sie´s aus - Sie werden mit der wohltuenden Wirkung belohnt.

Meditatives Yoga mit sanften Yogaübungen und Atembeobachtung schenkt Entspannung und Ruhe. Geführte Meditationen schenken Wohlbefinden von Kopf bis Fuß und geben Anleitung für die eigene Praxis. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Dein Körper verändert im Laufe des Zyklus seine Bedürfnisse – auch in Bezug auf die Ernährung. Wenn du lernst, diese Signale besser wahrzunehmen und darauf einzugehen, kann dich das dabei unterstützen, Heißhunger zu reduzieren, Menstruationsbeschwerden, sowie PMS zu lindern und dich im Alltag energiegeladener zu fühlen. In diesem interaktiven Vortrag erhältst du eine verständliche Einführung in die weiblichen Hormone und ihre Wirkung im Zyklus. Darauf aufbauend lernst du, wie du deine Ernährung achtsam und individuell an die verschiedenen Zyklusphasen anpassen kannst – ohne strenge Regeln, sondern orientiert an deinem eigenen Körpergefühl. Du bekommst praxisnahe Impulse, alltagstaugliche Tipps und konkrete Ideen, die dich dabei unterstützen, mehr Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln und deine Gesundheit nachhaltig zu stärken.

Bewegung trägt wesentlich dazu bei, Mobilität, Selbstständigkeit und Lebensqualität bis ins hohe Alter zu erhalten. In diesem Kurs lernen Sie ein abwechslungsreiches Mattentraining kennen, das Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Koordination und Körperwahrnehmung gezielt fördert. Durch sanfte, funktionelle Übungen werden die Muskulatur gestärkt, die Gelenkbeweglichkeit verbessert und die Balance geschult. Entspannungs- und Dehnübungen runden jede Kurseinheit ab. Die Übungen werden an die individuellen Voraussetzungen der Teilnehmenden angepasst und in einem angenehmen Lerntempo vermittelt. So erhalten Sie Anregungen, wie Sie Bewegung sicher und nachhaltig in Ihren Alltag integrieren können.

Mit Yoga den Alltag loslassen und gelassen ins Wochenende gehen. Probieren Sie´s aus - Sie werden mit der wohltuenden Wirkung belohnt.

Über eine angeleitete Herzraummeditation, die uns ins Bewusstseinsfeld führt, kommen wir in einen Zustand von Annahme, Frieden, Gelassenheit und Harmonie. In diesem Raum bedingungsloser Liebe und reinen klaren Bewusstseins sind Lösungsimpulse möglich und eine Stärkung für den Alltag.

Dynamisches Faszien-Yoga für einen geschmeidigen und straffen Körper. Im klassischen Hatha-Yoga mit langem Halten der Asanas werden die Faszien gedehnt und getärkt, es können sich Verspannungen lösen. Zum dynamischen Faszienyoga gehört neben dem Dehnen, das Federn, Wippen, Schwingen und Spüren. Dadurch werden mehr Teile der Faszien, auch tiefer liegende, angesprochen und der Körper fühlt sich wunderbar elastisch, straff und geschmeidig an. Durch dynamisches Faszien-Yoga wird die Bewegung geschmeidiger, das Bindegewebe gestrafft, es können sich tiefe Verspannungen im ganzen Körper lösen. Elastische Faszien sorgen nicht nur für mehr Beweglichkeit, sondern Sie fühlen sich dadurch auch frischer, jünger und kraftvoller. Für die Ausführung der Übungen gibt es keine Idealform, sondern sie kann von Anwender zu Anwender variieren. Das liegt daran, dass bei den Übungen der Körper gerade in die Richtung gedehnt und gestreckt werden sollte, in der Verspannungen vorliegen. Der Workshop wird mit klassischen Asanas und einer Tiefenentspannung abgerundet.