In diesem Kurs tauchen wir gemeinsam in die Welt der Mantren, Affirmationen ein. Wir widmen uns unterschiedlichen Themen (z. B. Vertrauen, Mut, Dankbarkeit...), meditieren, teilen, inspirierende Gedanken und gestalten gemeinsam persönliche Affirmationen. Begleitet wird der Kurs von deinem eigenen Mantren- und Affirmationsbuch, das du im Laufe der Wochen selbst kreierst und somit ein wertvoller Begleiter für deinen Alltag und deine Praxis schaffst.

GESTALT steht für Gehen, Spielen, Tanzen Als Lebenslange Tätigkeiten Wissenschaftliche Studien belegen, dass regelmäßige Bewegung das Risiko senken kann, im Alter an einer Demenz zu erkranken. Darauf hat das sportwissenschaftliche Institut der Friedrich-Alexander-Universität Erlangen GESTALT entwickelt. Bei GESTALT geht es nicht nur um die körperliche Bewegung. Auch geistige, seelische & soziale Kompetenzen werden geschult. Teilnehmen können Frauen und Männer ab 60 Jahren, die länger nicht mehr – oder noch nie – sportlich aktiv waren, wenige soziale Kontakte haben & gerne (wieder) aktiv werden möchten.

GESTALT steht für Gehen, Spielen, Tanzen Als Lebenslange Tätigkeiten Wissenschaftliche Studien belegen, dass regelmäßige Bewegung das Risiko senken kann, im Alter an einer Demenz zu erkranken. Darauf hat das sportwissenschaftliche Institut der Friedrich-Alexander-Universität Erlangen GESTALT entwickelt. Bei GESTALT geht es nicht nur um die körperliche Bewegung. Auch geistige, seelische & soziale Kompetenzen werden geschult. Teilnehmen können Frauen und Männer ab 60 Jahren, die länger nicht mehr – oder noch nie – sportlich aktiv waren, wenige soziale Kontakte haben & gerne (wieder) aktiv werden möchten.

Ob bei PMS, Periodenschmerzen, Stimmungsschwankungen, Müdigkeit oder in den Wechseljahren - Pflanzenessenzen können dich auf sanfte und dennoch kraftvolle Weise unterstützen. In diesem Workshop erfährst du, welche ätherischen Öle dich in den verschiedenen Zyklus - und Lebensphasen begleiten können und wie du sie gezielt bei hormonellen Beschwerden einsetzt - zum Beispiel als Roll-on, Massageöl, oder Raumspray. Du lernst wie Düfte auf dein Nervensystm und deine Hormonachse wirken und welche Öle besonders hilfreich bei Stress, Schlafproblemen und Stimmungsschwankungen sind. Im praktischen Teil stellst du deine eigene hormonfreundliche Duftmischung her, die du mit nach Hause nehmen kannst.

Gymnastik - der ideale Ausgleich zur täglichen Belastung für Jung und Alt. Ein Mix aus leichtem Herz-Kreislauf-Training, präventiver Rückengymnastik, Dehn-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen sowie Entspannung. Vergessen Sie den Alltag bei Musik und Bewegung!

Sie beherrschen die Grundlagen des Schachspiels und möchten Ihr Spiel auf die nächste Stufe heben? In diesem Kurs für fortgeschrittene Schachspielerinnen und Schachspieler tauchen wir tiefer in die Magie, Schönheit und strategische Tiefe des Schachs ein. Im Mittelpunkt stehen Ideen und Techniken berühmter Schach-Großmeister, die vor allem im Mittelspiel und Endspiel zur Anwendung kommen. Gemeinsam analysieren wir typische Stellungen, strategische Pläne und entscheidende Wendepunkte, um zu verstehen, wie erfahrene Spieler langfristige Vorteile aufbauen und verwerten. Der Kurs richtet sich an Teilnehmende mit soliden Grundkenntnissen, die ihr strategisches Denken, ihre Stellungsbeurteilung und ihr Endspielverständnis verbessern möchten. Neben der Analyse klassischer und moderner Partien steht auch der Austausch über eigene Spielerfahrungen im Vordergrund. Ziel des Kurses ist es, ein tieferes Spielverständnis zu entwickeln und die eigene Schachpraxis nachhaltig zu stärken.

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, das vor allem die tief liegende Stützmuskulatur anspricht, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgt. Sie stärkt Ihren Körper von innen nach außen. Bald schon werden Sie eine spürbare und sichtbare Verbesserung Ihrer Muskulatur, Körperhaltung und Beweglichkeit bemerken. Eine ausgefeilte Mischung aus Körperbeherrschung, Atmung, Entspannung und präzisen Bewegungen fördert Kondition, Koordination und Körperwahrnehmung. Sie stabilisiert, dehnt und kräftigt Ihren gesamten Körper. Pilates bringt Ihren Körper und Geist in Balance. Nach dem Training fühlen Sie sich erfrischt und entspannt, voller Elan und im Einklang mit Ihrem Körper – Sie sind gestärkt für den Alltag.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die Schach von Grund auf lernen oder ihr bisheriges Wissen systematisch erweitern möchten. Schritt für Schritt erfahren Sie, wie Schachspielerinnen und Schachspieler denken und wie man sinnvolle Entscheidungen am Brett trifft. Behandelt werden die Grundregeln des Schachspiels, ein kurzer Blick auf die Geschichte des Schachs sowie zentrale Elemente des Spiels wie Eröffnungsprinzipien, einfache taktische Kombinationen und grundlegende Endspielstrategien. Der Fokus liegt dabei auf dem Verständnis typischer Spielideen und nicht auf dem Auswendiglernen von Zügen. Der Kurs ist praxisnah und verständlich aufgebaut und eignet sich ideal für Anfängerinnen und Anfänger ohne oder mit nur geringen Vorkenntnissen. Ziel ist es, Sicherheit im Spiel zu gewinnen, typische Fehler zu vermeiden und Freude am strategischen Denken im Schach zu entwickeln.

Ein abwechslungsreicher Mix aus leichtem Herz-Kreislauftraining, Dehn-, Kräftigungs- und Koordinationsübungen sowie lebendiger Beweglichkeit für den Rücken.

Unser heutiger Alltag ist immer häufiger randvoll gefüllt. Wir arbeiten zu viel, kümmern uns um alles und jeden – nur nicht um uns selbst. Und dann gibt es da noch das allgemeine Weltgeschehen, das uns immer häufiger mit Sorge in die Zukunft blicken lässt. Am Ende des Tages sind wir erschöpft, uns fehlt es an Energie, an Freude und an Lebenslust. Wenn Sie heute noch größtenteils auf Autopilot und manchmal sogar nur im Überlebensmodus funktionieren, ist dieser Kurs genau das richtige für Sie. In diesem 3-stündigen Workshop lernen Sie, die Sprache Ihres Nervensystems zu verstehen. Sie erfahren, wie Stress im Körper entsteht und wie Sie ihm begegnen können. Sie lernen einfache Übungen, die ihren Fokus und ihre Energie in herausfordernden Momenten halten, um in stressigen Situationen gelassener zu bleiben. Dieser praxisnahe Workshop rund um das autonome Nervensystem ist die ideale Voraussetzung zu meinem Atemworkshop, in dem es um das Powertool Breathwork geht. Beide Kurse können aber auch unabhängig voneinander gebucht werden.

Meditation fördert unsere Selbstheilungskräfte und emotionale Intelligenz. In diesem Seminar lernen Sie drei effektive Meditationstechniken für Ihre eigene Praxis kennen: - Herzmeditation mit rhythmischer Atmung und Bewegung: bewusste Atmung und Bewegung helfen, loszulassen und sich im Herzen zu zentrieren - Die Schutzkreisübung aus der buddhistischen Tradition verbindet Weisheit und Mitgefühl mit kraftvollem Handeln - Die Achtsamkeitsmeditation schärft die Wahrnehmung, befreit von störenden Emotionen und erweitert den Handlungsspielraum.

In diesem Kurs verbinden wir sanfte somatische Bewegungen, Atem und Körperwahrnehmung mit einfachen Begegnungsübungen in der Gruppe. Über achtsame Bewegung, Spüren und spielerischen Kontakt wird das Nervensystem beruhigt und die Fähigkeit zur Selbstregulation gestärkt. Der Kurs richtet sich an Menschen, die sich mehr im eigenen Körper ankommen möchten, Stress abbauen wollen und neugierig sind auf eine körperorientierte, verbindende Form von Selbsterfahrung – ganz ohne Leistungsdruck oder Vorkenntnisse.

Dieser Workshop richtet sich an alle, die lernen möchten, mit einfachen Atemtechniken mehr Ruhe, Energie und Ausgeglichenheit in ihren Alltag zu bringen und ihr Wissen über die Atmung zu erweitern. Die Teilnehmenden erfahren, wie bewusstes Atmen Körper und Geist positiv beeinflusst und Stress effektiv abgebaut werden kann. Nach einer kurzen Einführung in die Grundlagen der Atmung und deren Wirkung auf das Nervensystem werden verschiedene Atemtechniken wie die Bauchatmung, Wechselatmung oder die 4-7-8-Atmung vorgestellt und praktisch geübt. Eine geführte Atemreise rundet den Workshop ab und vertieft die Erfahrung. Nach dem Workshop wissen Sie, wie Sie mit gezielten Atemübungen Anspannung lösen, Ihr Wohlbefinden steigern und bewusste Atempausen in Ihren Alltag integrieren können – für mehr Gelassenheit und innere Balance.

Regelmäßige Reinigungstage können nach Ayurveda einen wesentlichen Teil in der gesunden Lebensführung einnehmen. Kurze Fastenkuren, entlastende Diät- und reinigende Ausleitungstage können den Stoffwechsel anregen, um angesammelte Schlacken beseitigen zu helfen und neue Kraft und Vitalität für Körper und Geist zu schenken. In diesem Kurs erfahren Sie verschiedene, der Konstitution entsprechende Möglichkeiten der sanften Reinigung mit Anleitungen, Fastenrezepten und vielen Ernährungstipps für Gesundheit und Wohlbefinden aus Sicht des Ayurveda.

Jeder Muskel und jede Beweglichkeit im Körper wird durch den richtigen Gebrauch und gutes Training unterstützt. Genau so geht es unserer Stimme. Auch sie profitiert von passenden Übungen, um klangvoll und geschmeidig zu bleiben. In diesen Workshop gibt es Tipps und Anleitungen, die sie im Alltag einfach anwenden können, um Ihre Stimme in jedem Alter gesund und kraftvoll zu erhalten.

Von dem Gefühl „mir wird alles zu viel“ bis hin zu Hitzewallungen, BrainFog & Co. – verstehe, was sich wirklich in deinem Körper verändert und wie du voller Selbstvertrauen glücklich und gestärkt durch diese Lebensphase gehst. Zum Inhalt: 9 Millionen Frauen kommen im Laufe Ihres Lebens in die Wechseljahre. Und sie findet zwischen dem 40.-60. Lebensjahr statt und dauert zwischen 5-15 Jahre. Lassen Sie sich in diesem Vortrag informieren und inspirieren, um mit Freude und Klarheit durch diese Veränderungsphase zu gehen. Wir kommen gemeinsam ins Gespräch und erhalten Hintergrundinformationen über wichtige Themen wie: - 4 Phasen der Wechseljahre – was passiert wirklich in dieser Zeit in meinem Körper und wieso sprechen wir vom „Tanz der Hormone“? - Was wir über Beschwerden wissen und wie wir damit umgehen können: Therapiemöglichkeiten, Tipps und Tools

Klang- und Gong sowie meditative Texte berühren die Seele und erfreuen das Herz.

Gehören Sie auch zu den Menschen, die sich wünschen, beruflich oder privat besser gehört zu werden. Hätten Sie gerne ein souveränes Auftreten, so dass ihre Zuhörer Sie gut wahrnehmen können und Sie ihr Anliegen gut vertreten können? In diesem Kurs lernen Sie die wichtigsten Bausteine kennen, die Ihnen helfen jede Sprechsituation zu meistern. Sie erfahren, wie Sie Ihre Körperhaltung und Ihre Stimme wirkungsvoll einsetzen können, um Ihre Inhalte zu unterstreichen und Ihre Zuhörer zu erreichen.

Viele Menschen leiden unter hoher Belastung in Beruf, Familie und Alltag. Es ist ein täglicher Balance-Akt die Anforderungen und Termine von Job, Partnerschaft, Familie und Freizeit zu bewältigen. Meistens kommen dabei die eigenen Bedürfnisse zu kurz und für "me-time" oder "self-care" bleibt keine Zeit. Im Workshop geht um die Identifikation äußerer und innerer Stressfaktoren und darum, wie es gelingen kann ausreichend Raum für Selbstfürsorge zu schaffen und somit auch physich und psychisch gesund zu bleiben.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die etwas für ihre Gesundheit tun und gleichzeitig neue Impulse für einen bewussten, langlebigen Lebensstil erhalten möchten. Gemeinsam mit Carol Zirkel, Biologin, Erzieherin und Breathwork-Coach, geht es auf einen Spaziergang durch den Wald. Dabei erleben die Teilnehmenden, wie Bewegung an der frischen Luft, gezielte Atemübungen und Achtsamkeit die eigene Energie und das Wohlbefinden fördern. Unterwegs gibt es wertvolle Einblicke in den sogenannten Longevity-Lifestyle – also in Lebensgewohnheiten, die ein langes, gesundes und zufriedenes Leben unterstützen. Nach dem Spaziergang wissen Sie, wie Sie einfache Atem- und Körperübungen in Ihren Alltag integrieren können, wie Naturaufenthalte Ihr Wohlbefinden stärken und welche Lebensweise langfristig Gesundheit und Vitalität fördert.

Was haben zahlreiche Störungen/Erkrankungen wie z. B. Kopfschmerz/Migräne, Verspannungen, Gelenkserkrankungen, Hypertonie bis hin zu psychischer Unausgeglichenheit usw. mit einer Leberdysharmonie zu tun? Anwort und Hilfe dazu mit Chinesischer Medizin: Akupunktur, Kräuter, Ernährung, Qi Gong

Die Zeitungen, Internet und TV sind voll mit Berichten über das moderne Thema Longevity. Gemeint ist die auch von Medizinern vorangetriebene Wissenschaft zur Erforschung des Alterns, der möglichen Lebensverlängerung und der Vermeidung von Alterskrankheiten. Was ist nun wirklich dran an den Forschungsergebnissen? Ist es wirklich möglich, sein Leben zu verlängern? Und gelingt es auch, diese gewonnenen zusätzlichen Jahre in relativer Gesundheit zu genießen? Die Antwort darf vorweggenommen werden. Ja, es ist wirklich möglich, sein Leben zu verlängern und die '100' relativ gesund zu erreichen. Diesen Fragen wird der Facharzt Dr. med. Dieter Gärtner in einem Lichtbildervortrag am 28.4.26 um 19.00 vortragen und im Anschluss gerne Fragen zum Thema beantworten. Während des Vortrages ist es erlaubt von dem einen oder anderen Lichtbild ein Handy-Foto zu machen.

Über eine angeleitete Herzraummeditation, die uns ins Bewusstseinsfeld führt, kommen wir in einen Zustand von Annahme, Frieden, Gelassenheit und Harmonie. In diesem Raum bedingungsloser Liebe und reinen klaren Bewusstseins sind Lösungsimpulse möglich und eine Stärkung für den Alltag.

In diesem praxisorientierten Workshop lernen Sie, wie Sie mit ganz konkreten Übungen aus der Positiven Psychologie ihre psychische Widerstandskraft gezielt stärken, gelassener wirksam sind im Beruf und dabei ihre persönliche Leistungsfähigkeit erhalten. Anhand konkreter beruflicher Situationen entwickeln wir Strategien: - um die eigenen Stressmuster erkennen und bewusst zu steuern - für den konstruktiven Umgang mit Stress und Druck - um Persönliche Selbstfürsorge-Routinen während des Arbeitstages zu etablieren - für das bewusstes Einsetzen der eigenen Stärken im Arbeitskontext - um mit „Regenerations-Inseln“ im Arbeitsalltag die eigene Leistungsfähigkeit zu sichern - die das Erkennen und Nutzen persönlicher Ressourcen erleichtern Alle Inhalte sind wissenschaftlich fundiert und sofort im Berufsalltag umsetzbar. Interaktive Übungen, Reflexionsfragen und Austausch in der Gruppe sorgen dafür, dass jede/r Teilnehmende am Ende einen persönlichen Maßnahmenplan für mehr Resilienz und Selbstfürsorge im Job mit nach Hause nimmt. Zielgruppe: Beschäftigte aller Branchen, Führungskräfte und Selbstständige, die ihre mentale Stärke im Beruf ausbauen und Überlastung vorbeugen wollen.

Bewegung an der frischen Luft steigert die geistige Leistungsfähigkeit. Das nutzen wir beim Brainwalking: einem Spaziergang im Hain mit Gehirntraining. Kleine Konzentrations- und Reaktionsaufgaben, werden verbunden mit Bewegung. Auch unsere Sinne sind gefragt - Hören, Sehen, Tasten und Gleichgewicht. Spielerisch aktivieren wir so unser Gehirn - mit Spaß und guter Laune in der Gruppe - was wiederum unsere Gehirnfunktion unterstützt.

Eine Einladung zu Selbstentdeckung, Selbstverständnis und Selbstfürsorge. In diesem Workshop lade ich dich ein das faszinierende Zusammenspiel zwischen dem weiblichen Zyklus, dem Körper und dem Geist zu erforschen. Du lernst die Grundlagen des Zyklusbewusstseins kennen, verstehest die Bedeutung der richtigen Ernährung für einen gesunden Zyklus und erfährst wie der Einsatz von Frauenkräutern zur Unterstützung der weiblichen Gesundheit beitragen kann. Ganz egal, ob du bereits ein umfassendes Verständnis des weiblichen Zyklus besitzt oder gerade erst angefangen hast dich mit diesem Thema zu befassen - du kannst dich auf eine inspirierende Reise hin zu einem tieferen Selbstverständnis und gesteigertem Wohlbefinden freuen.

Das Älterwerden in der Vorstellung der Chinesischen Medizin. Besonders die Ernährung und der Lebensstil sind die schärfsten Waffen gegen Altersbeschwerden. Sie erfahren etwas über die nachlassende Nierenkraft (Nieren-Qi und Essenz), die den Alterungsprozess im Wesentlichen bedingt. Eine ebenso entscheidende Rolle spielt das Organ Milz. Nachlassen der Abwehrkraft, Rücken- und Gelenksbeschwerden, hoher Blutdruck, schlechtes Sehen und Hören, klimakterische Beschwerden usw. Hilfe mit Rezepten der Chinesischen Medizin: Akupunktur, Ernährung, Qi Gong

In diesem interaktiven Workshop lernst du, wie du Stress nicht nur besser verstehst, sondern auch souverän mit ihm umgehst. Gemeinsam schauen wir uns an, was Stress im Körper auslöst, warum wir so oft im Autopilot reagieren – und wie du mit einfachen Tools mehr Gelassenheit, Fokus und Energie in deinen Alltag bringst. Ob Atemtechniken, Mini-Movement-Breaks oder mentale Hacks: Hier bekommst du direkt anwendbare Strategien, die wirken – alltagstauglich, praxisnah und nachhaltig. Weniger Druck. Mehr Klarheit. Und endlich wieder du selbst.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die im hektischen Alltag zur Ruhe kommen und neue Energie in der Natur tanken möchten. Die Teilnehmenden erleben den Wald auf achtsame Weise – mit allen Sinnen und bewusstem Atem. Durch langsames Gehen, Atemübungen und kleine Achtsamkeitseinheiten entsteht Raum, um Stress loszulassen, den Kopf freizubekommen und die heilsame Wirkung der Natur zu spüren. Der Aufenthalt im Wald wirkt nachweislich entspannend, stärkt das Immunsystem und fördert das allgemeine Wohlbefinden. Nach dem Kurs wissen Sie, wie Sie durch bewusste Atem- und Wahrnehmungsübungen die Natur als Kraftquelle nutzen und diese Form der Entschleunigung auch in Ihren Alltag integrieren können. Hinweise für Teilnehmende: Der Kurs ist nicht barrierefrei.

Bewegung an der frischen Luft steigert die geistige Leistungsfähigkeit. Das nutzen wir beim Brainwalking: einem Spaziergang im Bruderwald mit Gehirntraining. Kleine Konzentrations- und Reaktionsaufgaben, werden verbunden mit Bewegung. Auch unsere Sinne sind gefragt - Hören, Sehen, Tasten und Gleichgewicht. Spielerisch aktivieren wir so unser Gehirn - mit Spaß und guter Laune in der Gruppe - was wiederum unsere Gehirnfunktion unterstützt.

Über eine angeleitete Herzraummeditation, die uns ins Bewusstseinsfeld führt, kommen wir in einen Zustand von Annahme, Frieden, Gelassenheit und Harmonie. In diesem Raum bedingungsloser Liebe und reinen klaren Bewusstseins sind Lösungsimpulse möglich und eine Stärkung für den Alltag.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die im hektischen Alltag zur Ruhe kommen und neue Energie in der Natur tanken möchten. Die Teilnehmenden erleben den Wald auf achtsame Weise – mit allen Sinnen und bewusstem Atem. Durch langsames Gehen, Atemübungen und kleine Achtsamkeitseinheiten entsteht Raum, um Stress loszulassen, den Kopf freizubekommen und die heilsame Wirkung der Natur zu spüren. Der Aufenthalt im Wald wirkt nachweislich entspannend, stärkt das Immunsystem und fördert das allgemeine Wohlbefinden. Nach dem Kurs wissen Sie, wie Sie durch bewusste Atem- und Wahrnehmungsübungen die Natur als Kraftquelle nutzen und diese Form der Entschleunigung auch in Ihren Alltag integrieren können. Hinweise für Teilnehmende: Der Kurs ist nicht barrierefrei.