Dass der Wald eine besondere Wirkung auf unseren gesamten Organismus, ja auf unser gesamtes Lebensgefühl hat, ist längst bewiesen. „Waldbaden“ ist gerade total „in“. Regelmäßiger Aufenthalt im Wald beugt Herz- und Kreislaufbeschwerden vor, senkt den Blutdruck und hebt unsere Stimmung. Yoga im Wald verbindet die wohltuende Umgebung mit der Wirkung der sanften Bewegungen, die den Körper öffnen und uns die frische Waldluft tief atmen lassen. Wir werden etwas gehen, die Waldluft atmen, durch Atemübungen unseren Atem vertiefen. Kräftigende Asanas (Yogahaltungen) im Stehen stärken uns, öffnen und dehnen den Körper gleichermaßen. Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen runden den Kurs ab.

Ich lade Dich ein auf eine kleine Reise durch die Yogastile. Wir starten diese Yoga Einheit ganz sanft mit Yin Yoga Haltungen, wobei es darum geht Langsamkeit und Ruhe ganz bewusst im Körper zu spüren. Yin Yoga Haltungen haben eine tiefe Wirkung auf das Bindegewebe im Körper. Daraufhin fließen wir durch eine Vinyasa Yoga Abfolge, in der Du die Kraft Deines Körpers spüren wirst. Mit Hilfe der Verbindung zum Atem wirst Du erfahren, was es bedeutet völlig im Körper präsent zu sein. Abschließend wirst Du Yoga Nidra kennenlernen, um auf allen Ebenen Deines Körpers und Geistes zu entspannen. Yoga Nidra wird auch als yogischer Schlaf bezeichnet, in dem Du in einen Zustand kommst, der dem, kurz vor dem Einschlafen gleicht.

Jeder Muskel und jede Beweglichkeit im Körper wird durch den richtigen Gebrauch und gutes Training unterstützt. Genau so geht es unserer Stimme. Auch sie profitiert von passenden Übungen, um klangvoll und geschmeidig zu bleiben. In diesen Workshop gibt es Tipps und Anleitungen, die sie im Alltag einfach anwenden können, um Ihre Stimme in jedem Alter gesund und kraftvoll zu erhalten.

In Kooperation mit dem Hospizverein Bamberg e.V. Das Lebensende wirft oft Fragen und Unsicherheiten auf, sowohl für Betroffene als auch für ihre An- und Zugehörigen. Wie können wir das Lebensende bewusst und in Würde gestalten? Welche Unterstützungsmöglichkeiten gibt es für Menschen, die sich mit ihrer Vorsorge auseinandersetzen, im Sterben liegen oder eine sterbende Person begleiten? Der Vortrag „Ende gut alles gut?!“ bietet die Gelegenheit, sich diesen wichtigen Themen in einem geschützten Rahmen zu nähern. Was erwartet Sie? In diesem interaktiven Vortrag stellen Mitarbeitende des Hospizvereins das Konzept zur Sterbebegleitung vor. Dabei gehen wir auf folgende Fragen ein: • Haltung in der Hospiz- und Palliativarbeit • Konzept „Ende gut alles gut?!“ • Vorsorge im Leben für den Todesfall Der Vortrag ist bewusst interaktiv gestaltet, um Ihre Fragen zu beantworten und Raum für den Austausch zu schaffen. Ziel ist es, Vorbehalte und Ängste abzubauen und zu zeigen, dass das Lebensende nicht nur von Schwere, sondern vor allem auch von Geborgenheit und Menschlichkeit geprägt sein kann. Für wen ist dieser Vortrag? Dieser Vortrag richtet sich an alle Interessierten, die sich • der Auseinandersetzung mit dem eigenen Sterben vorsichtig annähern wollen • als Begleitung einer sterbenden Person sehen und sich informieren möchten • über die Themen Sterben, Begleiten, Vorsorge informieren und austauschen möchten.

In Zusammenarbeit mit Aikikai Bamberg e.V. Im Aikido werden Selbstverteidigungstechniken mit hohem ethischen Anspruch vermittelt. Durch dynamische Kreis- und Spiralbewegungen wird die Kraft des Angreifenden aufgenommen und in die eigene Bewegung integriert. Daraus entstehen Wurf- und Haltetechniken. Ein Kräftemessen findet nicht statt, es gibt keinen Wettkampf. Atem- und Konzentrationsübungen unterstützen die Koordination.

Mit diesem effektiven Ganzkörper-Workout förderst du neben deiner Muskulatur und Kraft, auch die Fettverbrennung und deine Mobilität. Das Cardiotraining bringt dein Herz-Kreislaufsystem in Schwung und sorgt für mehr Ausdauer. Mit dem eigenen Körpergewicht, Hanteln und einem abwechslungsreichen Programm kräftigst und straffst du deine Muskulatur. Ein 3-Stufen-System ermöglicht es dir, unabhängig von deinem Fitnesslevel, effektiv zu trainieren. Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon Erfahrung hast. Mach mit und erlebe, wie viel Spaß es macht, fit und stark zu werden!

Mit diesem effektiven Ganzkörper-Workout förderst du neben deiner Muskulatur und Kraft, auch die Fettverbrennung und deine Mobilität. Das Cardiotraining bringt dein Herz-Kreislaufsystem in Schwung und sorgt für mehr Ausdauer. Mit dem eigenen Körpergewicht, Hanteln und einem abwechslungsreichen Programm kräftigst und straffst du deine Muskulatur. Ein 3-Stufen-System ermöglicht es dir, unabhängig von deinem Fitnesslevel, effektiv zu trainieren. Egal, ob du gerade erst anfängst oder schon Erfahrung hast. Mach mit und erlebe, wie viel Spaß es macht, fit und stark zu werden!

Ayurveda-Yoga reguliert lebenswichtige Energiezentren, sogenannte Marmas, im Körper. Durch das Einbeziehen dieser Marmas in die Yoga-Übungen wird der Körper aktiviert, wo er zu passiv ist / gedehnt, wo er verkürzt ist /gestärkt, wo er zu schwach ist / beruhigt, wo er zu aktiv ist. Das individuelle Wohlbefinden und die eigene Körperwahrnehmung werden intensiviert, der Atem kann freier fließen; Beweglichkeit, Stabilität, Muskelkraft und Balance werden trainiert. Der Unterricht wird individuell auf die Teilnehmer:innen abgestimmt.

Ayurveda-Yoga reguliert lebenswichtige Energiezentren, sogenannte Marmas, im Körper. Durch das Einbeziehen dieser Marmas in die Yoga-Übungen wird der Körper aktiviert, wo er zu passiv ist / gedehnt, wo er verkürzt ist /gestärkt, wo er zu schwach ist / beruhigt, wo er zu aktiv ist. Das individuelle Wohlbefinden und die eigene Körperwahrnehmung werden intensiviert, der Atem kann freier fließen; Beweglichkeit, Stabilität, Muskelkraft und Balance werden trainiert. Der Unterricht wird individuell auf die Teilnehmer:innen abgestimmt.

Mit Yoga den Alltag loslassen und gelassen ins Wochenende gehen. Probieren Sie´s aus - Sie werden mit der wohltuenden Wirkung belohnt.

Die gezielte Koordination von Entlastungsbewegungen in Verbindung mit dem Atem helfen, Schulter, Nacken, Kiefer und Augen im Alltag zu entspannen. Insbesondere wenn die Schulter und der Nacken schmerzhaft verspannt sind, kann diese Feldenkrais-Lektion Abhilfe verschaffen.

Für Büro und Alltag – schön in jedem Alter! Ein frisches Make-up macht den Unterschied – gerade im Alltag und im Berufsleben. Es darf unkompliziert sein, schnell gehen und Sie den ganzen Tag über gepflegt und strahlend wirken lassen. Im Workshop lernen Sie, wie Sie mit wenigen Handgriffen ein natürliches Tages-Make-up zaubern, das dezent, elegant und typgerecht ist. Zurückhaltende Farben, einfache Techniken und kleine Tricks sorgen dafür, dass Ihr Make-up lange hält und sich bei Bedarf ganz leicht auffrischen lässt. Unter meiner professionellen Anleitung als Fachkosmetikerin und Visagistin entwickeln Sie Schritt für Schritt Ihr ganz persönliches Make-up, das Ihre Ausstrahlung unterstreicht und Ihre Persönlichkeit zum Leuchten bringt. Ziel des Workshops: Sie sollen in der Lage sein, sich selbst ein typgerechtes Tages-Make-up aufzulegen – schnell, einfach und mit sicherer Hand. So fühlen Sie sich jeden Tag wohl in Ihrer Haut und gewinnen zusätzlich an Selbstbewusstsein. Der Kurs ist ideal für Best Ager 50+, die bisher wenig oder gar keine Schminkerfahrung haben. Sie werden überrascht sein, wie viel Freude es macht, neue Möglichkeiten für Ihr Aussehen zu entdecken – und wie unkompliziert ein schönes Make-up sein kann.

In diesem zweitägigen Wochenendseminar lernen Jugendliche im Alter von 12 bis 16 Jahren die Grundlagen des modernen Selbstverteidigungssystems Krav Maga kennen. Im Mittelpunkt stehen einfache, effektive Techniken zur Selbstbehauptung und Selbstverteidigung, angepasst an das Alter und die körperlichen Voraussetzungen der Teilnehmenden. Neben praktischen Übungen werden wichtige Themen wie Gefahrenerkennung, sicheres Verhalten in Alltagssituationen, Grenzen setzen sowie der richtige Umgang mit Konflikten vermittelt. Durch abwechslungsreiche Partnerübungen und realitätsnahe Szenarien stärken die Jugendlichen nicht nur ihre körperlichen Fähigkeiten, sondern auch ihr Selbstvertrauen und ihre Handlungssicherheit. Der Kurs fördert Konzentration, Respekt, Teamgeist und ein bewusstes Auftreten – ganz ohne Vorkenntnisse. Inhalte: • Grundlagen des Krav Maga • Grundlagen des Notwehrrechts • Selbstbehauptung und Deeskalation • Befreiung aus Griffen und und Umklammerungen • Verteidigung gegen Schläge und Tritte • Grundlagen der Verteidigung aus der Bodenlage • Verhalten bei Messerbedrohungen und sonstigen Gefahrensituationen • Förderung von Körpersprache, Aufmerksamkeit und Selbstvertrauen Hinweis: Der Kurs ist für Anfängerinnen und Anfänger geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

In diesem Workshop lernst Du, wie Du gemeinsam mit Deinem Partner oder einer vertrauten Person durch sanfte Berührungen, Dehnungen und Achtsamkeit tiefe Erholung finden kannst. Im ersten Teil des Workshops fließen wir durch einfache Partner-Yoga-Übungen. Hierbei stärkt ihr gemeinsam Balance, Beweglichkeit und gegenseitiges Vertrauen. Im zweiten Teil widmen wir uns der traditionellen Thai-Yoga-Massage. Empfängerin und Massierender nutzen dabei bequeme Kleidung und arbeiten am Boden auf einer Matte. Durch sanften Druck, rhythmische Bewegungen und passive Dehnungen wird der Körper auf ganz natürliche Weise entspannt und der Energiefluss harmonisiert. Du erlernst leicht umsetzbare Griffe, die Du auch zu Hause anwenden kannst. Dieser Workshop ist für Paare, Freunde oder Familienmitglieder. Bitte melde Dich mit deiner Wunsch Person an, Anmeldungen erfolgen einzeln. Es sind keinerlei Vorkenntnisse in Yoga oder Massage erforderlich. Der Spaß am gemeinsamen Erleben und die Freude an der Berührung stehen im Vordergrund.

Stressreduktion und Aufbau des Qi (Energie) mit Kräutern, Akupunktur, Ernährung, Qigong. Kurze Einführung in die Grundlagen der Traditionellen Chinesischen Medizin. Für den Qi-Aufbau sind die beiden Qi-Wurzeln Milz und Nieren zuständig.

Wie können wir gesund, beweglich und vital älter werden? Dieser Vortrag zeigt, wie Lebensstil, Ernährung, Vitamine und Mineralstoffe, Rhythmen, Schlaf und ausgewählte Heilkräuter dazu beitragen können, vorzeitig gealterte Zellen und Strukturen zu schützen und Regenerationsprozesse zu unterstützen. Moderne Forschung und Aspekte aus dem Ayurveda ergänzen sich dabei. Ein Abend für alle, die ihr Älterwerden aktiv gestalten und ihre Vitalität langfristig stärken möchten.

Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt katalanischer Weine und erleben Sie einen einzigartigen Abend voller Genuss und Spannung! Werden Sie Teil eines besonderen Weinkurses, bei dem nicht nur Ihr Gaumen, sondern auch Ihre Fantasie verwöhnt wird. Dieser Weinkurs bietet Ihnen die Gelegenheit, verschiedene Weine aus Katalonien zu probieren und mehr über deren Herstellung, Rebsorten und Besonderheiten zu erfahren. Entdecken Sie den Geschmack und die Tradition der spanischen Weinkultur und lassen Sie sich von der Vielfalt und Qualität spanischer Weine begeistern. Begleitend erleben Sie eine spannende Lesung aus dem Krimi "Barcelona Eiskalt" von Björn Göttlicher. Lassen Sie sich in die düsteren Gassen Barcelonas entführen und werden Sie Teil eines fesselnden Kriminalfalls, der Sie nicht mehr loslassen wird. Genießen Sie einen Abend voller Geschmack, Spannung und faszinierender Geschichten.

Meditatives Yoga mit sanften Yogaübungen und Atembeobachtung schenkt Entspannung und Ruhe. Geführte Meditationen schenken Wohlbefinden von Kopf bis Fuß und geben Anleitung für die eigene Praxis. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Aktivieren Sie Ihre Füße. Dehnen Sie Ihren Körper. Lassen Sie Ihren Rücken mit geführten Bewegungen geschmeidiger werden. Lösen Sie Nacken, Schultern und Kiefer mit leichten Bewegungen. Meditation-/Herzöffnung 10:00-11:00 Uhr: Bewegliche Füße 11:05-12:05 Uhr: Bewegte Wirbelsäule 12:05-13:05 Uhr: Mittagspause 13:05-14:05 Uhr: Entspannter Kiefer, Nacken; Schultern 14:10-15:10 Uhr: Fantastisch Elastisch 15:15-16:15 Uhr: Meditation

In diesem Kurs verbinden wir sanfte somatische Bewegungen, Atem und Körperwahrnehmung mit einfachen Begegnungsübungen in der Gruppe. Über achtsame Bewegung, Spüren und spielerischen Kontakt wird das Nervensystem beruhigt und die Fähigkeit zur Selbstregulation gestärkt. Der Kurs richtet sich an Menschen, die sich mehr im eigenen Körper ankommen möchten, Stress abbauen wollen und neugierig sind auf eine körperorientierte, verbindende Form von Selbsterfahrung – ganz ohne Leistungsdruck oder Vorkenntnisse.

Dein Körper verändert im Laufe des Zyklus seine Bedürfnisse – auch in Bezug auf die Ernährung. Wenn du lernst, diese Signale besser und darauf einzugehen, kann dich das dabei unterstützen, Heißhunger zu reduzieren, Menstruationsbeschwerden zu lindern und dich im Alltag energiegeladener zu fühlen. In diesem interaktiven Vortrag erhältst du eine verständliche Einführung in die weiblichen Hormone und ihre Wirkung im Zyklus. Darauf aufbauend lernst du, wie du deine Ernährung achtsam und individuell an die verschiedenen Zyklusphasen kannst – ohne strenge Regeln, sondern orientiert an deinem eigenen Körpergefühl. Du bekommst praxisnahe Impulse, alltagstaugliche Tipps und konkrete Ideen, die dich dabei unterstützen, mehr Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln und deine Gesundheit nachhaltig zu stärken.

Menschen mit Demenz sollen möglichst lange selbstbestimmt unterwegs sein und am Leben in ihrer Stadt teilhaben können. Doch was passiert, wenn die Orientierung zunehmend verloren geht? Genau hier setzt das Projekt ‚WegGefährten‘ von Smart City Bamberg und der Sozialstiftung Bamberg an. Erfahrt an unserem zweiten Infoabend der Reihe ‚smart verstehen‘, wie digitale Technologien und ehrenamtliches Engagement zusammenwirken, um Betroffenen mehr Sicherheit und Freiheit im Alltag zu ermöglichen - und dabei gleichzeitig Angehörige, Pflegepersonal und Einsatzkräfte entlasten. Und das Beste daran: ihr selbst könnt dabei mithelfen! Falls ihr euch fragt: • Wie kann Technik Menschen mit Demenz unterstützen? • Welche Rolle spielen Ehrenamtliche dabei? • Wie funktioniert das im Alltag? ✨ Dann kommt vorbei und erfahrt mehr! Bei unserem Info-Abend sprechen wir über folgende Themen: 📱 Digitale Unterstützung im Alltag: Wie GPS-Technologie Menschen mit Demenz dabei helfen kann, länger selbstständig unterwegs zu sein. 🤝 Hilfe im richtigen Moment: Wie Ehrenamtliche und Pflegepersonal informiert werden, wenn Unterstützung benötigt wird. 🏡 Pilotprojekt im Sancura Park: Wie die Anwendung gemeinsam mit Pflegekräften weiterentwickelt und erprobt wird. ❤️ Gemeinsam für ein demenzfreundliches Bamberg: Wie ihr euch in dem Projekt engagieren könnt.

Das Zumba®-Programm verbindet Tanz und Cardio- und Muskeltraining, um die Fettverbrennung zu maximieren, Herz und Kreislauf zu stärken und Muskulatur aufzubauen, lässt dabei aber den tänzerischen Aspekt nicht zu kurz kommen. Heiße lateinamerikanische Rhythmen lassen die Anstrengung fast vergessen und ermöglichen ein einzigartiges Tanz-Fitness-Erlebnis. Keine Angst: Tänzerische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Alle, die Lust und ein wenig Kondition haben, können an Zumba teilnehmen.

Riechen und die Aromen beim Namen nennen können – das ist eine der Grundlagen, um Rebsorten-Weine differenzieren zu lernen. Nach welchen Aromen mag wohl ein Riesling oder Sauvignon-Blanc duften? Können wir die verwendete Kellertechnik im Glas erkennen? Ich möchte, dass Sie selbstbewußt Ihr persönliches Erleben von Wein entwickeln und all ihre Fragen schmeck- und fühlbar beantworten.

Mit Yoga den Alltag loslassen und gelassen ins Wochenende gehen. Probieren Sie´s aus - Sie werden mit der wohltuenden Wirkung belohnt.

Ayur Yoga ist ein achtsames, atembetontes Yoga, das durch Körperund Atemübungen, Entspannung und Meditation ein inneres Gleichgewicht anstrebt. Man kommt zur Ruhe, schärft den Blick nach Innen und gewinnt mehr Klarheit für sich. Die Praxis wird individuell auf Ihre Bedürfnisse und Ihre körperlichen Voraussetzungen angepasst. Der Atem steht im Zentrum der Praxis. Die Ausrichtung der Asanas (Körperhaltungen) erfolgt anatomisch fundiert und bezieht sich auf Prinzipien der Spiraldynamik oder der Faszienarbeit. Ayur-Yoga durfte ich bei Remo Rittiner in der Schweiz lernen. Sanfte Yin-Yoga-Sequenzen runden den Workshop ab.

Pizza selber zu Hause zu machen, ist viel einfacher als gedacht. Eine Pizza sollte unten schön knusprig sein, in der Mitte weich und der Belag von oben durchgegart. Am Vormittag treffen wir uns kurz online und bereiten unter Anleitung den Teig vor. Am Nachmittag findet der Hauptteil des Workshops statt. Gemeinsam gehen wir die einzelnen Zubereitungsschritte durch. Mit ein paar Tipps und Hilfestellung der Dozentin schmeckt die Pizza wie beim Italiener und gelingt Ihnen dann garantiert zuhause im eigenen Ofen.

In diesem zweitägigen Wochenendseminar lernen Frauen die Grundlagen des modernen Selbstverteidigungssystems Krav Maga kennen. Im Mittelpunkt stehen einfache, effektive Techniken zur Selbstbehauptung und Selbstverteidigung, unabhängig von Fitnesslevel oder Vorkenntnissen. Neben praktischen Übungen werden wichtige Themen wie Gefahrenerkennung, sicheres Verhalten im Alltag, Grenzen setzen sowie der richtige Umgang mit Konflikt- und Bedrohungssituationen vermittelt. Insbesondere geht der Kurs speziell auf die Bedrohungs- und Angriffsformen speziell gerichtet gegen Frauen ein. Durch realitätsnahe Übungen stärken die Teilnehmerinnen nicht nur ihre körperlichen Fähigkeiten, sondern auch ihr Selbstvertrauen und ihre Handlungssicherheit. Der Kurs bietet einen geschützten Rahmen, um Selbstverteidigung praxisnah zu erlernen und das eigene Sicherheitsgefühl nachhaltig zu stärken. Inhalte: • Grundlagen des Krav Maga • Grundlagen des Notwehrrechts • Selbstbehauptung und Deeskalation • Befreiung aus Griffen und Umklammerungen • Verteidigung gegen Schläge und Tritte • Grundlagen der Verteidigung aus der Bodenlage • Verhalten bei Entführungssituationen • Verhalten bei sexueller Belästigung • Verhalten bei Messerbedrohungen und Gefahrensituationen • Förderung von Körpersprache, Aufmerksamkeit und Selbstvertrauen • Hinweis auf Hilfsstellen Hinweis: Der Kurs ist für Anfängerinnen geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Woran erkennt man einen guten italienischen Wein? Was macht Lugana so besonders? Wo hat Prosecco seinen Ursprung – und welche faszinierenden Weinregionen gibt es darüber hinaus zu entdecken? Begleiten Sie uns auf eine genussvolle Weinreise durch Italien – eines der vielfältigsten Weinländer der Welt. Gemeinsam entdecken wir charakteristische Rebsorten, lernen die wichtigsten Weinregionen kennen und erfahren, was Qualitätsstufen und Etiketten über einen Wein verraten. Außerdem schärfen wir unsere Sinne: Wir beschäftigen uns mit den wichtigsten Aromen, ihrer Wahrnehmung im Glas und wie man Wein bewusster verkostet. Ein kurzer Blick in die Geschichte des italienischen Weinbaus rundet den Abend ab. Der Kurs richtet sich an alle, die Freude an Wein haben – ganz gleich, ob Einsteiger oder neugierige Genießer. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Im Mittelpunkt stehen das gemeinsame Probieren, der Austausch und die Freude am Entdecken. Ziel des Kurses: Italienische Weine besser verstehen, Aromen sicherer erkennen und Wein mit noch mehr Genuss erleben.

Mit einfachen Übungen im Sitzen und Stehen trainieren wir unsere Beweglichkeit und stärken die Muskeln. Wir schulen Gleichgewicht und Reaktionsfähigkeit und bleiben so innerlich und äußerlich aktiv.

Meditatives Yoga mit sanften Yogaübungen und Atembeobachtung schenkt Entspannung und Ruhe. Geführte Meditationen schenken Wohlbefinden von Kopf bis Fuß und geben Anleitung für die eigene Praxis. Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Die gezielte Koordination von Entlastungsbewegungen in Verbindung mit dem Atem helfen, Schulter, Nacken, Kiefer und Augen im Alltag zu entspannen. Insbesondere wenn die Schulter und der Nacken schmerzhaft verspannt sind, kann diese Feldenkrais-Lektion Abhilfe verschaffen.

Meditation fördert unsere Selbstheilungskräfte und emotionale Intelligenz. In diesem Seminar lernen Sie drei effektive Meditationstechniken für Ihre eigene Praxis kennen: - Herzmeditation mit rhythmischer Atmung und Bewegung: bewusste Atmung und Bewegung helfen, loszulassen und sich im Herzen zu zentrieren - Die Schutzkreisübung aus der buddhistischen Tradition verbindet Weisheit und Mitgefühl mit kraftvollem Handeln - Die Achtsamkeitsmeditation schärft die Wahrnehmung, befreit von störenden Emotionen und erweitert den Handlungsspielraum.

Neuer Lebensabschnitt, neue Stärke: Erfolgreich arbeiten in den Wechseljahren Mit der richtigen Ernährung energiegeladen durch den Büroalltag Hitzewallungen im Meeting, Energietiefs am Nachmittag oder Konzentrationsprobleme am Bildschirm? Die Wechseljahre bringen Veränderungen mit sich – doch gerade im Arbeitsalltag können Sie aktiv gegensteuern. In diesem praxisnahen Vortrag erfahren Sie, wie Sie mit gezielter Ernährung, klugen Routinen und kleinen Veränderungen im Büroalltag Ihre Leistungsfähigkeit und Ihr Wohlbefinden stärken. Das erwartet Sie: • Welche Nährstoffe jetzt besonders wichtig sind • Blutzuckerstabil durch den Arbeitstag – weniger Heißhunger, mehr Fokus • Schnelle, bürotaugliche Snack-Ideen statt Kantinenfalle • Getränke, die wirklich guttun (und welche Symptome verstärken können) • Strategien gegen Nachmittagstief und Stressessen • Einfache Bewegungs- und Entspannungsimpulse für den Arbeitsplatz Dieser Vortrag richtet sich an Frauen in den Wechseljahren sowie an alle, die ihren Arbeitsalltag gesund und leistungsstark gestalten möchten.

Der Rückenschmerz ist in den modernen Gesellschaften aller Industrieländern weit verbreitet. Ursache sind oft einseitige Arbeitsbedingungen, Fehlhaltungen, Fehlernährung und mangelnde Bewegung. Zusätzlich werden auch seltene Veränderungen bzw. Erkrankungen beschrieben, die als Ursache von Rückenschmerzen beobachtet werden. Es gibt wohl niemanden im mittleren und besonders auch im höheren Lebensalter, der/die nicht mindestens einmal im Leben einen heftigen Rückenschmerz erlebt hat. Allerdings wird dies auch zunehmend bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen eine Rolle spielen. So wird zum Beispiel als das Haupt-Erkrankungsalter für Bandscheibenvorfälle das 25. Lebensjahr genannt. Weil eben immer mehr Betroffene registriert werden und das "Rücken-Leiden" bei den Krankenkassen mittlerweilen als 'Volkskrankheit' geführt wird, ist es selbstverständlich hilfreich, wenn man sich über die vielen möglichen Ursachen von Kreuzschmerzen informiert. Rücken-Schulungen und -Kurse werden in fast allen Städten angeboten und sollten genutzt werden, um ein Fortschreiten der Probleme aufzuhalten und vielleicht auch zur sog. 'Rücken-Gesundheit' zu finden. In einem informativen Vortrag zu diesem Thema wird der Facharzt für Orthopädie Dr. D. Gärtner am 26. November einen Vortrag halten. Hierbei werden die häufigsten Ursachen von Rückenschmerzen anhand von eingängigen Bildern vorgestellt und Tipps zur Selbsthilfe erarbeitet.

Mit Yoga den Alltag loslassen und gelassen ins Wochenende gehen. Probieren Sie´s aus - Sie werden mit der wohltuenden Wirkung belohnt.

Nun, der Name steht als Synonym für Schaumweinspezialitäten und er ziert als Überschrift gerne die ersten Seiten von Weinkarten in guten Restaurants. Da ist dann von Prosecco, Sekt, Champagner zu lesen, es gibt mehr … und Unterschiede viele! Herstellungsverfahren, Rebsorten, Stilistik und dann noch die Theorie zum Food-Pairing! Ganz zu schweigen von der Perlage, der Eleganz und das, was Champagner machen kann: nämlich manchmal den Tag retten ;-) ! Weihnachten und Silvester steht kurz vor der Tür… . Da wäre es schon angebracht, nicht nur den Baum sondern sich selbst mit etwas Schaumweinkenntnissen zu schmücken, oder? Wir kosten ausgesuchte Bubbles - garantiert! Und selbstverständlich 1-2 passende Käse dazu.

Mit Yoga den Alltag loslassen und gelassen ins Wochenende gehen. Probieren Sie´s aus - Sie werden mit der wohltuenden Wirkung belohnt.

Tanzen macht glücklich und gibt uns Schwung! In diesem Workshop kannst Du Deinen Alltag hinter Dir lassen und Dich frei und gelassen zu schöner Musik bewegen. Mit angeleiteten Übungen und tänzerischen Impulsen werden wir gemeinsam eine entspannte Zeit verbringen. Es sind keinerlei Vorkenntnisse oder besondere Fähigkeiten erforderlich, nur die Freude an Bewegung.

In diesem Kurs verbinden wir sanfte somatische Bewegungen, Atem und Körperwahrnehmung mit einfachen Begegnungsübungen in der Gruppe. Über achtsame Bewegung, Spüren und spielerischen Kontakt wird das Nervensystem beruhigt und die Fähigkeit zur Selbstregulation gestärkt. Der Kurs richtet sich an Menschen, die sich mehr im eigenen Körper ankommen möchten, Stress abbauen wollen und neugierig sind auf eine körperorientierte, verbindende Form von Selbsterfahrung – ganz ohne Leistungsdruck oder Vorkenntnisse.