Neue Kurse

Der Rückenfit-Kurs richtet sich an alle, die ihren Rücken gezielt stärken und Rückenbeschwerden vorbeugen möchten. Durch ein ausgewogenes Training aus Kräftigungs-, Mobilisations- und Dehnübungen wird die Rücken- und Rumpfmuskulatur aufgebaut und die Körperhaltung verbessert. Der Kurs eignet sich für jedes Fitnesslevel.

Die Yogalehre ist ein vor Jahrtausenden durchdachtes System zur Persönlichkeitsentfaltung des Menschen. Sie umfasst den Körper, die Seele und den Geist. Durch regelmäßiges Üben entwickelt der Mensch ein gesundes Gleichgewicht zwischen Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Stabilität. Die Übungspraxis besteht aus Körperhaltungen (Asanas), Stilleübungen, Atemführung (Pranayama) und Entspannung. Yoga ist für alle geeignet. Vorbereitung und Hinführung orientieren sich an den Bedürfnissen der Teilnehmerinnen und Teilnehmer. Nachholen von Übungsstunden ist nur in Ausnahmefällen und nach Rücksprache mit der Kursleiterin möglich.

In diesem Kurs tauchen wir gemeinsam in die Welt der Mantren, Affirmationen ein. Wir widmen uns unterschiedlichen Themen (z. B. Vertrauen, Mut, Dankbarkeit...), meditieren, teilen, inspirierende Gedanken und gestalten gemeinsam persönliche Affirmationen. Begleitet wird der Kurs von deinem eigenen Mantren- und Affirmationsbuch, das du im Laufe der Wochen selbst kreierst und somit ein wertvoller Begleiter für deinen Alltag und deine Praxis schaffst.

Der High-Intensity-Outdoor-Kurs ist ein intensives Ganzkörpertraining an der frischen Luft. Mit funktionellen Übungen, Intervallen und dem eigenen Körpergewicht werden Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit effektiv trainiert. Perfekt für alle, die sich auspowern und ihre Fitness auf das nächste Level bringen möchten.

Aggressives Verhalten kann uns täglich begegnen, und nicht immer gelingt es, der heiklen Situation aus dem Weg zu gehen. Dann wird uns nur selbstsicheres Auftreten davor bewahren, von vornherein die Opferrolle zu übernehmen. Ein Baustein der Selbstsicherheit kann der wehrhafte Umgang mit dem mitgeführten Gehstock oder Regenschirm sein. Cane-Fu ist neben Selbstverteidigung auch mentale Stärkung für Deeskalation, Bewegung, Sturzprophylaxe und Spaß. Wir werden keine Kämpfe austragen, keine blauen Flecke mit heimnehmen. Wir werden mit Freude und Neugier Grundtechniken der Stockführung kennen lernen, die uns hilfreich sein können, falls wir uns einmal zur Selbstverteidigung entschließen müssen. Ausdauer ist nicht vonnöten, da die Bewegungsabläufe sehr kurz sind. Eine altersgemäß durchschnittliche Standfestigkeit und Armbeweglichkeit sind dagegen wünschenswert, um die Techniken sinnvoll anwenden zu können. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, Stöcke werden gestellt. Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung, bringen Sie etwas zu trinken und einen Stift mit. (TV-Beiträge zu Fitzner und Cane-Fu unter www.cane-fu.de)

Langsam, zügig oder sportlich. Nordic Walking bietet all das. Nach Aufwärmübungen und praktischer Einweisung in den Bewegungsablauf starten wir. Nicht Tempo, sondern Freude - oder Beides? Mitbringen : Eigene Stöcke, dem Wetter angepasste Kleidung, Getränk

Wie entsteht Spannung? Was macht einen guten Konflikt aus? Und wie hält man Leserinnen am Haken? In diesem Kurs vermittelt Björn Göttlicher, Autor des Barcelona-Thrillers "Barcelona Eiskalt", die grundlegenden Techniken des spannenden Erzählens. Anhand von Beispielen aus Film, Serie, Hörbuch und Literatur lernen die Teilnehmenden, wie Profis Spannung aufbauen – und setzen es direkt in eigenen Texten um. Der Kurs verbindet Theorie mit Praxis: Kurzvorträge wechseln sich ab mit Schreibübungen und Lesungen der entstandenen Texte. Für Einsteigerinnen und Fortgeschrittene geeignet.

Wer mehr über die eigene Familiengeschichte herausfinden möchte, ist auch auf Quellen in Archiven und Bibliotheken angewiesen. Wie Sie diese finden und welche Informationen zu Ihren Vorfahr:innen Sie darin entdecken können, vermittelt dieser zweimalige Kurs. Wir beschäftigen uns mit seriellen Quellen wie Geburts-, Sterbe- und Heiratseinträge sowie mit unterschiedlichen Dokumenten in Archiven, die ausführlichere Informationen zu Personen bieten.

Dieser Kurs über ein Wochenende richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene, die Lust zum Steine klopfen haben, Spaß und Inspiration suchen. Je nach Kenntnisstand werden entweder Grundtechniken der Steinbildhauerei vermittelt oder es wird auf bereits bestehende Fähigkeiten aufgebaut. Jeder Kursteilnehmer erstellt zumindest ein Bildhauerstück seiner Wahl: Ornamente oder Reliefs jeder Art, figürliche Skulpturen, die Umsetzung eigener Entwürfe... sind möglich. Schwerpunkt bleibt die künstlerische Gestaltung.

Am 26. Juni 2026 findet erneut der bundesweite Digitaltag statt. Ein bundesweiter Aktionstag, der Menschen zusammenbringt, um die Digitalisierung erlebbar zu machen. Anlässlich dieser Aktion öffnet das Digitale Gründerzentrum LAGARDE1 in Kooperation mit der vhs Bamberg Stadt seine Tore und gibt Einblicke in die Welt der digitalen Startups. Während einer Führung durch das Gründerzentrum stellen sich Startups vor und kommen mit den Teilnehmenden in den Austausch. Anmeldung direkt hier über die vhs Bamberg Stadt.

Entdecke an zwei Kursterminen die Magie der iPhone Fotografie! Unser Fotokurs zeigt dir, wie du mit nur einem Klick atemberaubende Bilder aufnehmen kannst. Egal, ob du Anfänger oder erfahrene Fotografin bist, dieser Kurs wird deine Fähigkeiten auf ein ganz neues Level bringen. Lerne von Björn Göttlicher die besten Tipps und Tricks, um das volle Potenzial deiner Smartphone-Kamera auszuschöpfen. Entdecke, wie du Stadtlandschaft, kreative Porträts und faszinierende Details einfängst. Göttlicher zeigt dir auch, wie du mit den richtigen Apps und Bearbeitungstechniken deine Fotos noch mehr zum Strahlen bringst. Unser Fotokurs zur iPhone Fotografie bietet eine Mischung aus theoretischem Wissen und praktischen Übungen. Wir gehen auf grundlegende fotografische Konzepte wie Belichtung, Komposition und Perspektive ein und geben dir wertvolle Anleitungen, wie du diese mit deinem Smartphone anwenden kannst. Melde dich jetzt an und lass dich von der Welt der Fotografie verzaubern. Entfessele dein kreatives Potenzial und werde zum Meister der mobilen Fotografie!