Langsames Yoga, das Dich perfekt in den Tag bringt, Dir Ruhe und Gelassenheit am Morgen schenkt. Dir bewusst macht, dass der Moment zählt. Egal wie alt, egal welches Level. Hast du Lust ? Dann bist du richtig! Mehr als Dich, brauchst du nicht. Es geht nie um Perfektion, nur um Achtsamkeit, Bewusstsein, Langsamkeit mit einem Hauch von Kräftigung und meditativen Einflüssen.

Do you like Slow.Mindful. Evening. Yoga with a touch of meditation and a bit strength? Letting go of the day. Coming back to yourself. Being present. Practicing Yoga for you and your wellbeing. No perfection. No specific level required. All you need is ‘you‘. So: Let‘s flow together. Let‘s grow together. Let‘s do some evening Yoga!

Hier lernst du Basic Yoga Posen kennen und wie du diese ggf. mit Unterstützung von Hilfsmitteln ausüben kannst, um so an deiner Flexibilität und Dehnung zu arbeiten. Wir werden uns Zeit nehmen, Dich mit der Matte vertraut zu machen sowie Achtsamkeit und Bewusstsein üben. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Sanft und achtsam in den Morgen starten. Bewusstsein schaffen. Sich Zeit nehmen, Yoga-Posen zu halten, dem Körper Entspannung und Entschleunigung zu schenken in Kombination mit meditativen Einflüssen und Affirmationen.

For everyone that doesn't speak german or is still in the process of getting comfortable with the german language. Also for everyone who would like to surround themselves with the english language in the setting of a Yoga Class. I invite you to join this class so that you end your day with a feeling of connection to your Self and your Body. You are going to feel more relaxed and rejuvenated afterwards. Yoga does not only involve the body, we move through Pranayama (breathing exercises) and Meditation to help you calm the mind and enter a deep state of awareness and peace. It would be helpful to bring some experience in Yoga to the Class but it isn't mandatory.

Mit Hilfe von Yoga und Meditation direkt am Morgen hast Du die Möglichkeit Deinen Tag mit einem Gefühl von Achtsamkeit und Körperbewusstsein zu starten. Du wirst merken, dass Du gelassener deinen Tag erlebst und wahrscheinlich, nach etwas Übung, Herausforderungen mit mehr Gelassenheit gegenübertreten kannst. Durch Atemübungen (Pranayama), dynamische und entspannende Abfolgen der Yoga Asanas (Körperhaltungen) verstärkst du dein Körpergefühl und reduzierst den Stress, der im Körper sitzt. Dieser Kurs ist für Einsteiger und Geübte.

Unser Nervensystem steuert, wie wir auf Belastungen reagieren: ob wir ruhig bleiben, uns schnell gestresst fühlen oder nach einem anstrengenden Tag wieder zur Ruhe finden. Viele Menschen stehen im Alltag dauerhaft unter Spannung – durch Arbeit, Verpflichtungen oder die vielen Eindrücke unserer Zeit. Häufig merken wir erst spät, wie sehr unser Körper bereits unter Stress steht. In diesem 3-stündigen Workshop lernen Sie, Ihr Nervensystem besser zu verstehen und erste Möglichkeiten kennenzulernen, wie Sie es im Alltag unterstützen können. Sie erfahren: • wie Stress im Körper entsteht • welche Signale Ihr Nervensystem sendet • wie Sie Anspannung frühzeitig wahrnehmen können Neben kurzen theoretischen Impulsen lernen Sie einfache körperorientierte Übungen und Atemtechniken kennen, die helfen können, wieder mehr Ruhe, Klarheit und Stabilität zu entwickeln. Der Workshop verbindet verständliches Hintergrundwissen mit praktischen Erfahrungen und richtet sich an alle, die einen neuen Zugang zu ihrem Umgang mit Stress finden möchten. Der Kurs kann einzeln besucht werden und bildet zugleich eine gute Grundlage für den weiterführenden Atemworkshop.

Unser Atem begleitet uns ein Leben lang. Meist geschieht er ganz automatisch – und doch hat er einen großen Einfluss darauf, wie wir uns fühlen: ob wir angespannt sind, klar denken können oder zur Ruhe kommen. Über den Atem ist unser Körper direkt mit dem Nervensystem verbunden. Schon kleine Veränderungen der Atmung können deshalb beeinflussen, wie wir mit Stress, Anspannung oder innerer Unruhe umgehen. In diesem zweistündigen Workshop lernen Sie, Ihren Atem bewusster wahrzunehmen und gezielt einzusetzen. Sie erfahren: • wie Atmung und Nervensystem zusammenarbeiten • warum viele Menschen im Alltag unbewusst zu flach oder zu hektisch atmen • wie einfache Atemübungen helfen können, wieder mehr Ruhe, Fokus und Stabilität zu entwickeln Der Kurs ist stark praxisorientiert: Wir werden verschiedene Atemübungen ausprobieren, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen und die Verbindung von Körper und Geist stärken. Der Workshop ergänzt den Kurs „Superpower Nervensystem“, in dem es um die grundlegenden Zusammenhänge unseres autonomen Nervensystems geht. Beide Kurse können jedoch auch unabhängig voneinander besucht werden.

In diesem Kurs verbinden wir sanfte somatische Bewegungen, Atem und Körperwahrnehmung mit einfachen Begegnungsübungen in der Gruppe. Über achtsame Bewegung, Spüren und spielerischen Kontakt wird das Nervensystem beruhigt und die Fähigkeit zur Selbstregulation gestärkt. Der Kurs richtet sich an Menschen, die sich mehr im eigenen Körper ankommen möchten, Stress abbauen wollen und neugierig sind auf eine körperorientierte, verbindende Form von Selbsterfahrung – ganz ohne Leistungsdruck oder Vorkenntnisse.

Dieser Workshop richtet sich an alle, die lernen möchten, mit einfachen Atemtechniken mehr Ruhe, Energie und Ausgeglichenheit in ihren Alltag zu bringen und ihr Wissen über die Atmung zu erweitern. Die Teilnehmenden erfahren, wie bewusstes Atmen Körper und Geist positiv beeinflusst und Stress effektiv abgebaut werden kann. Nach einer kurzen Einführung in die Grundlagen der Atmung und deren Wirkung auf das Nervensystem werden verschiedene Atemtechniken wie die Bauchatmung, Wechselatmung oder die 4-7-8-Atmung vorgestellt und praktisch geübt. Eine geführte Atemreise rundet den Workshop ab und vertieft die Erfahrung. Nach dem Workshop wissen Sie, wie Sie mit gezielten Atemübungen Anspannung lösen, Ihr Wohlbefinden steigern und bewusste Atempausen in Ihren Alltag integrieren können – für mehr Gelassenheit und innere Balance.

Rausgehen. Ankommen. Abschalten. In Bewegung sein. Zeit für Dich. In diesem Kurs wollen wir zusammen in der Natur sein. Du bekommst den Raum, dich mit ihr, dir selbst und anderen zu verbinden. Eine kleine Auszeit im Alltag. Ich möchte mit euch meine persönlichen Kraftanker und Methoden für ein zufriedenes und ausgeglichenes Leben teilen. Bei der Kursgestaltung orientiere ich mich inhaltlich und methodisch an den Lehren und Konzepten von systemischer Erlebnistherapie, Yoga, Erlebis- und Naturpädagogik. Um neue Erfahrungen zu sammeln, werden wir die Zeit draußen mit vielfältigen Aktivitäten aus diesen Bereichen gestalten. Du lernst Techniken und Tools kennen, beispielsweise um dich zu entspannen und dein Nervensystem zu beruhigen. Die Erfahrungen, die du in der Natur machst, können dir als Anstoß dienen, dies auch in deinen Alltag zu integrieren. Alle sind willkommen. In der Gemeinschaft wollen wir miteinander sein und die Verbindung zur Natur erfahren und vertiefen. Hier eine kleine Übersicht über die einzelnen Termine und die Inhalte. Diese sind ein Leitfaden, die wir praktisch an die Bedürfnisse der Gruppe anpassen. 1. In der Natur und Miteinander ankommen (naturpädagogische Methoden, u.a. Schwellengang) 2. Sinne und Wahrnehmung (Achtsamkeitsübungen, neue Perspektiven) 3. Vertrauen und Miteinander (Vertrauensspiele, Authentic Relating) 4. In Bewegung kommen (u.a. Elemente aus Embodiment und Yoga) 5. Kreativität entfalten und Naturgeschenke entdecken (Landart / WildKräuter und Früchte) 6. Feiern. Weitertragen. Abschluss.

Klang- und Gong sowie meditative Texte berühren die Seele und erfreuen das Herz.

Ich lade Dich ein auf eine kleine Reise durch die Yogastile. Wir starten diese Yoga Einheit ganz sanft mit Yin Yoga Haltungen, wobei es darum geht Langsamkeit und Ruhe ganz bewusst im Körper zu spüren. Yin Yoga Haltungen haben eine tiefe Wirkung auf das Bindegewebe im Körper. Daraufhin fließen wir durch eine Vinyasa Yoga Abfolge, in der Du die Kraft Deines Körpers spüren wirst. Mit Hilfe der Verbindung zum Atem wirst Du erfahren, was es bedeutet völlig im Körper präsent zu sein. Abschließend wirst Du Yoga Nidra kennenlernen, um auf allen Ebenen Deines Körpers und Geistes zu entspannen. Yoga Nidra wird auch als yogischer Schlaf bezeichnet, in dem Du in einen Zustand kommst, der dem, kurz vor dem Einschlafen gleicht.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die etwas für ihre Gesundheit tun und gleichzeitig neue Impulse für einen bewussten, langlebigen Lebensstil erhalten möchten. Gemeinsam mit Carol Zirkel, Biologin, Erzieherin und Breathwork-Coach, geht es auf einen Spaziergang durch den Wald. Dabei erleben die Teilnehmenden, wie Bewegung an der frischen Luft, gezielte Atemübungen und Achtsamkeit die eigene Energie und das Wohlbefinden fördern. Unterwegs gibt es wertvolle Einblicke in den sogenannten Longevity-Lifestyle – also in Lebensgewohnheiten, die ein langes, gesundes und zufriedenes Leben unterstützen. Nach dem Spaziergang wissen Sie, wie Sie einfache Atem- und Körperübungen in Ihren Alltag integrieren können, wie Naturaufenthalte Ihr Wohlbefinden stärken und welche Lebensweise langfristig Gesundheit und Vitalität fördert.

Über eine angeleitete Herzraummeditation, die uns ins Bewusstseinsfeld führt, kommen wir in einen Zustand von Annahme, Frieden, Gelassenheit und Harmonie. In diesem Raum bedingungsloser Liebe und reinen klaren Bewusstseins sind Lösungsimpulse möglich und eine Stärkung für den Alltag.

In diesem Kurs bekommst Du die Möglichkeit verschiedene Yogastile kennenzulernen und herauszufinden, welcher für Dich am geeignetsten ist. Hatha Yoga, Yin Yoga, Vinyasa Yoga, Yoga Nidra und Elemente des Kundalini Yoga erwarten Dich in dieser Kursreihe. Jede Stunde wird ein anderer Yogastil praktiziert. Meditation, Atemübung und Schlussentspannung sind Teil jeder Stunde. Im Yoga geht es darum herauszufinden wer du bist, um Selbstverwirklichung. Anders ausgedrückt geht es darum in den eigenen Geist einzutauschen, ihn zu verstehen und zu erweitern. Die Körperübungen (Asanas) dienen der Vorbereitung für langanhaltende Meditation. Yoga wirkt auf Körper, Geist und Seele. Körperliche Effekte von Yoga sind erhöhte Kraft und Beweglichkeit und ein verstärktes Konzentrationsvermögen. Innere Ruhe, Ausgeglichenheit und Entspannung sind geistige Auswirkungen. Bei regelmäßiger Praxis wirst du lernen Dein Körpergefühl zu stärken und das automatische Reagieren auf äußere und innere Reize zu verringern

Mit Hilfe von Yoga und Meditation direkt am Morgen hast Du die Möglichkeit Deinen Tag mit einem Gefühl von Achtsamkeit und Körperbewusstsein zu starten. Du wirst merken, dass Du gelassener deinen Tag erlebst und wahrscheinlich, nach etwas Übung, Herausforderungen mit mehr Gelassenheit gegenübertreten kannst. Durch Atemübungen (Pranayama), dynamische und entspannende Abfolgen der Yoga Asanas (Körperhaltungen) verstärkst du dein Körpergefühl und reduzierst den Stress, der im Körper sitzt. Dieser Kurs ist für Einsteiger und Geübte.

In diesem interaktiven Workshop lernst du, wie du Stress nicht nur besser verstehst, sondern auch souverän mit ihm umgehst. Gemeinsam schauen wir uns an, was Stress im Körper auslöst, warum wir so oft im Autopilot reagieren – und wie du mit einfachen Tools mehr Gelassenheit, Fokus und Energie in deinen Alltag bringst. Ob Atemtechniken, Mini-Movement-Breaks oder mentale Hacks: Hier bekommst du direkt anwendbare Strategien, die wirken – alltagstauglich, praxisnah und nachhaltig. Weniger Druck. Mehr Klarheit. Und endlich wieder du selbst.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die im hektischen Alltag zur Ruhe kommen und neue Energie in der Natur tanken möchten. Die Teilnehmenden erleben den Wald auf achtsame Weise – mit allen Sinnen und bewusstem Atem. Durch langsames Gehen, Atemübungen und kleine Achtsamkeitseinheiten entsteht Raum, um Stress loszulassen, den Kopf freizubekommen und die heilsame Wirkung der Natur zu spüren. Der Aufenthalt im Wald wirkt nachweislich entspannend, stärkt das Immunsystem und fördert das allgemeine Wohlbefinden. Nach dem Kurs wissen Sie, wie Sie durch bewusste Atem- und Wahrnehmungsübungen die Natur als Kraftquelle nutzen und diese Form der Entschleunigung auch in Ihren Alltag integrieren können. Hinweise für Teilnehmende: Der Kurs ist nicht barrierefrei.

In diesem Workshop geht es darum, Deinen Körper und seine Bewegungsreichweite auf ganz neue Art kennenzulernen und ihn von Verspannungen und alten Emotionen zu befreien. Du wirst durch Atemübungen und Atemlenkung im Körper präsent ankommen und mit Hilfe der Schüttelmeditation den Geist beruhigen und angesammelten Stress abbauen. Freies Tanzen ist Hauptbestandteil des Abends und abschließend darfst Du alles Erlebte in einer Schlussentspannung integrieren. Danach gibt es noch Raum für Austausch und Begegnung.

Über eine angeleitete Herzraummeditation, die uns ins Bewusstseinsfeld führt, kommen wir in einen Zustand von Annahme, Frieden, Gelassenheit und Harmonie. In diesem Raum bedingungsloser Liebe und reinen klaren Bewusstseins sind Lösungsimpulse möglich und eine Stärkung für den Alltag.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die im hektischen Alltag zur Ruhe kommen und neue Energie in der Natur tanken möchten. Die Teilnehmenden erleben den Wald auf achtsame Weise – mit allen Sinnen und bewusstem Atem. Durch langsames Gehen, Atemübungen und kleine Achtsamkeitseinheiten entsteht Raum, um Stress loszulassen, den Kopf freizubekommen und die heilsame Wirkung der Natur zu spüren. Der Aufenthalt im Wald wirkt nachweislich entspannend, stärkt das Immunsystem und fördert das allgemeine Wohlbefinden. Nach dem Kurs wissen Sie, wie Sie durch bewusste Atem- und Wahrnehmungsübungen die Natur als Kraftquelle nutzen und diese Form der Entschleunigung auch in Ihren Alltag integrieren können. Hinweise für Teilnehmende: Der Kurs ist nicht barrierefrei.

In diesem Workshop tauchen wir ein in die Kraft der Mantras. Ein Mantra ist ein Klangkörper, der eine göttliche Kraft in sich trägt. Es sind Silben oder Sätze aus verschiedenen Traditionen wie dem Buddhismus und Hinduismus und oftmals in der Sprache Sanskrit. Mantras werden auch als Werkzeuge für den Geist beschrieben, die eine beruhigende Wirkung erzeugen, sich positiv auf das Nervensystem auswirken und energetische und körperliche Spannungen lösen können. Du wirst einige Mantras und deren Bedeutung kennenlernen und die Energie hinter den Worten erfahren können. Nach einem gemeinsamen Ankommen und einer Einführung zu Mantras, beginnen wir mit einer dynamischen und stillen Meditation und gehen dann ins gemeinsame Singen über. Ich werde die Mantras mit Gitarre begleiten. In einer abschließenden Tiefenentspannung darf die Erfahrung integriert werden.