Langsames Yoga, das Dich perfekt in den Tag bringt, Dir Ruhe und Gelassenheit am Morgen schenkt. Dir bewusst macht, dass der Moment zählt. Egal wie alt, egal welches Level. Hast du Lust ? Dann bist du richtig! Mehr als Dich, brauchst du nicht. Es geht nie um Perfektion, nur um Achtsamkeit, Bewusstsein, Langsamkeit mit einem Hauch von Kräftigung und meditativen Einflüssen.

In diesem Kurs tauchen wir gemeinsam in die Welt der Mantren, Affirmationen ein. Wir widmen uns unterschiedlichen Themen (z. B. Vertrauen, Mut, Dankbarkeit...), meditieren, teilen, inspirierende Gedanken und gestalten gemeinsam persönliche Affirmationen. Begleitet wird der Kurs von deinem eigenen Mantren- und Affirmationsbuch, das du im Laufe der Wochen selbst kreierst und somit ein wertvoller Begleiter für deinen Alltag und deine Praxis schaffst.

Rausgehen. Ankommen. Abschalten. In Bewegung sein. Zeit für Dich. In diesem Kurs wollen wir zusammen in der Natur sein. Du bekommst den Raum, dich mit ihr, dir selbst und anderen zu verbinden. Eine kleine Auszeit im Alltag. Ich möchte mit euch meine persönlichen Kraftanker und Methoden für ein zufriedenes und ausgeglichenes Leben teilen. Bei der Kursgestaltung orientiere ich mich inhaltlich und methodisch an den Lehren und Konzepten von systemischer Erlebnistherapie, Yoga, Erlebis- und Naturpädagogik. Um neue Erfahrungen zu sammeln, werden wir die Zeit draußen mit vielfältigen Aktivitäten aus diesen Bereichen gestalten. Du lernst Techniken und Tools kennen, beispielsweise um dich zu entspannen und dein Nervensystem zu beruhigen. Die Erfahrungen, die du in der Natur machst, können dir als Anstoß dienen, dies auch in deinen Alltag zu integrieren. Alle sind willkommen. In der Gemeinschaft wollen wir miteinander sein und die Verbindung zur Natur erfahren und vertiefen. Hier eine kleine Übersicht über die einzelnen Termine und die Inhalte. Diese sind ein Leitfaden, die wir praktisch an die Bedürfnisse der Gruppe anpassen. 1. In der Natur und Miteinander ankommen (naturpädagogische Methoden, u.a. Schwellengang) 2. Sinne und Wahrnehmung (Achtsamkeitsübungen, neue Perspektiven) 3. Vertrauen und Miteinander (Vertrauensspiele, Authentic Relating) 4. In Bewegung kommen (u.a. Elemente aus Embodiment und Yoga) 5. Kreativität entfalten und Naturgeschenke entdecken (Landart / WildKräuter und Früchte) 6. Feiern. Weitertragen. Abschluss.

Do you like Slow.Mindful. Evening. Yoga with a touch of meditation and a bit strength? Letting go of the day. Coming back to yourself. Being present. Practicing Yoga for you and your wellbeing. No perfection. No specific level required. All you need is ‘you‘. So: Let‘s flow together. Let‘s grow together. Let‘s do some evening Yoga!

Hier lernst du Basic Yoga Posen kennen und wie du diese ggf. mit Unterstützung von Hilfsmitteln ausüben kannst, um so an deiner Flexibilität und Dehnung zu arbeiten. Wir werden uns Zeit nehmen, Dich mit der Matte vertraut zu machen sowie Achtsamkeit und Bewusstsein üben. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Sanft und achtsam in den Morgen starten. Bewusstsein schaffen. Sich Zeit nehmen, Yoga-Posen zu halten, dem Körper Entspannung und Entschleunigung zu schenken in Kombination mit meditativen Einflüssen und Affirmationen.

In diesen Stunden steht dein Wohlbefinden im Mittelpunkt. Es geht um kleine und ausgiebige Entspannungseinheiten in Bezug auf Körperwahrnehmung und Loslassen. Mit Hilfe von Atemübungen und Muskelentspannung wird dir bewusster, ob dein Körper angespannt ist und wie du ihn lockern kannst. Dabei ist es dir zum einen möglich, dies auch auf den Alltag zu übertragen. Zum anderen kommst du während des Seminares auch innerlich zur Ruhe und darfst dich auf Erholung freuen, z. B. mit Phantasiereisen und Autogenem Training.

For everyone that doesn't speak german or is still in the process of getting comfortable with the german language. Also for everyone who would like to surround themselves with the english language in the setting of a Yoga Class. I invite you to join this class so that you end your day with a feeling of connection to your Self and your Body. You are going to feel more relaxed and rejuvenated afterwards. Yoga does not only involve the body, we move through Pranayama (breathing exercises) and Meditation to help you calm the mind and enter a deep state of awareness and peace. It would be helpful to bring some experience in Yoga to the Class but it isn't mandatory.

Mit Hilfe von Yoga und Meditation direkt am Morgen hast Du die Möglichkeit Deinen Tag mit einem Gefühl von Achtsamkeit und Körperbewusstsein zu starten. Du wirst merken, dass Du gelassener deinen Tag erlebst und wahrscheinlich, nach etwas Übung, Herausforderungen mit mehr Gelassenheit gegenübertreten kannst. Durch Atemübungen (Pranayama), dynamische und entspannende Abfolgen der Yoga Asanas (Körperhaltungen) verstärkst du dein Körpergefühl und reduzierst den Stress, der im Körper sitzt. Dieser Kurs ist für Einsteiger und Geübte.

Unser heutiger Alltag ist immer häufiger randvoll gefüllt. Wir arbeiten zu viel, kümmern uns um alles und jeden – nur nicht um uns selbst. Und dann gibt es da noch das allgemeine Weltgeschehen, das uns immer häufiger mit Sorge in die Zukunft blicken lässt. Am Ende des Tages sind wir erschöpft, uns fehlt es an Energie, an Freude und an Lebenslust. Wenn Sie heute noch größtenteils auf Autopilot und manchmal sogar nur im Überlebensmodus funktionieren, ist dieser Kurs genau das richtige für Sie. In diesem 3-stündigen Workshop lernen Sie, die Sprache Ihres Nervensystems zu verstehen. Sie erfahren, wie Stress im Körper entsteht und wie Sie ihm begegnen können. Sie lernen einfache Übungen, die ihren Fokus und ihre Energie in herausfordernden Momenten halten, um in stressigen Situationen gelassener zu bleiben. Dieser praxisnahe Workshop rund um das autonome Nervensystem ist die ideale Voraussetzung zu meinem Atemworkshop, in dem es um das Powertool Breathwork geht. Beide Kurse können aber auch unabhängig voneinander gebucht werden.

Unser Atem begleitet uns unser gesamtes Leben. Er sagt eine Menge über die Qualität unseres Lebens aus und bestimmt, wie wir durch unseren Tag gehen. Unser Atem beeinflusst die Funktion einer jeden einzelnen Zelle in unserem Körper und ist entscheidend mit unseren Hirnfunktionen verbunden. Wenn wir uns also regelmäßig mit unserem Atem verbinden und ein paar einfache Übungen machen, stärkt das unser gesamtes System. Schließlich gilt unser Atem auch als Manifestation unserer Lebensenergie. Geben Sie ihm Raum. Ich zeige Ihnen wie. In diesem zweistündigen Kurs erkläre ich Ihnen, was es mit dem Powertool Breathwork auf sich hat, das inzwischen in aller Munde ist. Wir werden viele Übungen machen, um eine Verbindung von Körper und Geist herzustellen, die Ihnen einerseits zu mehr Gelassenheit im Alltag verhelfen und andererseits Ihren Fokus und Ihr Immunsystem stärken. Dieser praxisnahe Workshop ist die ideale Ergänzung zu meinem Nervensystemworkshop, in dem es um die Regulationsmöglichkeiten unseres autonomen Nervensystems geht. Beide Kurse können aber auch unabhängig voneinander gebucht werden.

Meditation fördert unsere Selbstheilungskräfte und emotionale Intelligenz. In diesem Seminar lernen Sie drei effektive Meditationstechniken für Ihre eigene Praxis kennen: - Herzmeditation mit rhythmischer Atmung und Bewegung: bewusste Atmung und Bewegung helfen, loszulassen und sich im Herzen zu zentrieren - Die Schutzkreisübung aus der buddhistischen Tradition verbindet Weisheit und Mitgefühl mit kraftvollem Handeln - Die Achtsamkeitsmeditation schärft die Wahrnehmung, befreit von störenden Emotionen und erweitert den Handlungsspielraum.

In diesem Kurs verbinden wir sanfte somatische Bewegungen, Atem und Körperwahrnehmung mit einfachen Begegnungsübungen in der Gruppe. Über achtsame Bewegung, Spüren und spielerischen Kontakt wird das Nervensystem beruhigt und die Fähigkeit zur Selbstregulation gestärkt. Der Kurs richtet sich an Menschen, die sich mehr im eigenen Körper ankommen möchten, Stress abbauen wollen und neugierig sind auf eine körperorientierte, verbindende Form von Selbsterfahrung – ganz ohne Leistungsdruck oder Vorkenntnisse.

Dieser Workshop richtet sich an alle, die lernen möchten, mit einfachen Atemtechniken mehr Ruhe, Energie und Ausgeglichenheit in ihren Alltag zu bringen und ihr Wissen über die Atmung zu erweitern. Die Teilnehmenden erfahren, wie bewusstes Atmen Körper und Geist positiv beeinflusst und Stress effektiv abgebaut werden kann. Nach einer kurzen Einführung in die Grundlagen der Atmung und deren Wirkung auf das Nervensystem werden verschiedene Atemtechniken wie die Bauchatmung, Wechselatmung oder die 4-7-8-Atmung vorgestellt und praktisch geübt. Eine geführte Atemreise rundet den Workshop ab und vertieft die Erfahrung. Nach dem Workshop wissen Sie, wie Sie mit gezielten Atemübungen Anspannung lösen, Ihr Wohlbefinden steigern und bewusste Atempausen in Ihren Alltag integrieren können – für mehr Gelassenheit und innere Balance.

Klang- und Gong sowie meditative Texte berühren die Seele und erfreuen das Herz.

Ich lade Dich ein auf eine kleine Reise durch die Yogastile. Wir starten diese Yoga Einheit ganz sanft mit Yin Yoga Haltungen, wobei es darum geht Langsamkeit und Ruhe ganz bewusst im Körper zu spüren. Yin Yoga Haltungen haben eine tiefe Wirkung auf das Bindegewebe im Körper. Daraufhin fließen wir durch eine Vinyasa Yoga Abfolge, in der Du die Kraft Deines Körpers spüren wirst. Mit Hilfe der Verbindung zum Atem wirst Du erfahren, was es bedeutet völlig im Körper präsent zu sein. Abschließend wirst Du Yoga Nidra kennenlernen, um auf allen Ebenen Deines Körpers und Geistes zu entspannen. Yoga Nidra wird auch als yogischer Schlaf bezeichnet, in dem Du in einen Zustand kommst, der dem, kurz vor dem Einschlafen gleicht.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die etwas für ihre Gesundheit tun und gleichzeitig neue Impulse für einen bewussten, langlebigen Lebensstil erhalten möchten. Gemeinsam mit Carol Zirkel, Biologin, Erzieherin und Breathwork-Coach, geht es auf einen Spaziergang durch den Wald. Dabei erleben die Teilnehmenden, wie Bewegung an der frischen Luft, gezielte Atemübungen und Achtsamkeit die eigene Energie und das Wohlbefinden fördern. Unterwegs gibt es wertvolle Einblicke in den sogenannten Longevity-Lifestyle – also in Lebensgewohnheiten, die ein langes, gesundes und zufriedenes Leben unterstützen. Nach dem Spaziergang wissen Sie, wie Sie einfache Atem- und Körperübungen in Ihren Alltag integrieren können, wie Naturaufenthalte Ihr Wohlbefinden stärken und welche Lebensweise langfristig Gesundheit und Vitalität fördert.

Über eine angeleitete Herzraummeditation, die uns ins Bewusstseinsfeld führt, kommen wir in einen Zustand von Annahme, Frieden, Gelassenheit und Harmonie. In diesem Raum bedingungsloser Liebe und reinen klaren Bewusstseins sind Lösungsimpulse möglich und eine Stärkung für den Alltag.

In diesem interaktiven Workshop lernst du, wie du Stress nicht nur besser verstehst, sondern auch souverän mit ihm umgehst. Gemeinsam schauen wir uns an, was Stress im Körper auslöst, warum wir so oft im Autopilot reagieren – und wie du mit einfachen Tools mehr Gelassenheit, Fokus und Energie in deinen Alltag bringst. Ob Atemtechniken, Mini-Movement-Breaks oder mentale Hacks: Hier bekommst du direkt anwendbare Strategien, die wirken – alltagstauglich, praxisnah und nachhaltig. Weniger Druck. Mehr Klarheit. Und endlich wieder du selbst.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die im hektischen Alltag zur Ruhe kommen und neue Energie in der Natur tanken möchten. Die Teilnehmenden erleben den Wald auf achtsame Weise – mit allen Sinnen und bewusstem Atem. Durch langsames Gehen, Atemübungen und kleine Achtsamkeitseinheiten entsteht Raum, um Stress loszulassen, den Kopf freizubekommen und die heilsame Wirkung der Natur zu spüren. Der Aufenthalt im Wald wirkt nachweislich entspannend, stärkt das Immunsystem und fördert das allgemeine Wohlbefinden. Nach dem Kurs wissen Sie, wie Sie durch bewusste Atem- und Wahrnehmungsübungen die Natur als Kraftquelle nutzen und diese Form der Entschleunigung auch in Ihren Alltag integrieren können. Hinweise für Teilnehmende: Der Kurs ist nicht barrierefrei.

In diesem Workshop geht es darum, Deinen Körper und seine Bewegungsreichweite auf ganz neue Art kennenzulernen und ihn von Verspannungen und alten Emotionen zu befreien. Du wirst durch Atemübungen und Atemlenkung im Körper präsent ankommen und mit Hilfe der Schüttelmeditation den Geist beruhigen und angesammelten Stress abbauen. Freies Tanzen ist Hauptbestandteil des Abends und abschließend darfst Du alles Erlebte in einer Schlussentspannung integrieren. Danach gibt es noch Raum für Austausch und Begegnung.

Über eine angeleitete Herzraummeditation, die uns ins Bewusstseinsfeld führt, kommen wir in einen Zustand von Annahme, Frieden, Gelassenheit und Harmonie. In diesem Raum bedingungsloser Liebe und reinen klaren Bewusstseins sind Lösungsimpulse möglich und eine Stärkung für den Alltag.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die im hektischen Alltag zur Ruhe kommen und neue Energie in der Natur tanken möchten. Die Teilnehmenden erleben den Wald auf achtsame Weise – mit allen Sinnen und bewusstem Atem. Durch langsames Gehen, Atemübungen und kleine Achtsamkeitseinheiten entsteht Raum, um Stress loszulassen, den Kopf freizubekommen und die heilsame Wirkung der Natur zu spüren. Der Aufenthalt im Wald wirkt nachweislich entspannend, stärkt das Immunsystem und fördert das allgemeine Wohlbefinden. Nach dem Kurs wissen Sie, wie Sie durch bewusste Atem- und Wahrnehmungsübungen die Natur als Kraftquelle nutzen und diese Form der Entschleunigung auch in Ihren Alltag integrieren können. Hinweise für Teilnehmende: Der Kurs ist nicht barrierefrei.