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Meditation - Entspannung

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Autogenes Training - Erlernen und Genießen
Di. 12.03.2024 17:00
Bamberg

In diesem Seminar geht es vor allem darum, sich zu erholen und zu genießen. Im Autogenen Training erlernen Sie Formelsätze, die Ihnen helfen, sich zu entspannen. Dies bietet Ihnen die Grundlage für das selbstständige Üben und das Einbinden der Elemente in Ihren Alltag. Atem- und Körperbeobachtung sowie Phantasiereisen erweitern Ihr Entspannungserlebnis.

Kursnummer 4141
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Gebühr: 85,85
Dozent*in: Manuela Wehr
Autogenes Training und Muskelentspannung genießen
Di. 12.03.2024 18:30
Bamberg

Bei diesem Kurs binden wir das Autogene Training und später auch die mittlere und einfache Form der progressiven Muskelentspannung ein. So wird Ihnen auch diese Methode vermittelt und Sie werden zusätzlich beim Loslassen unterstützt

Kursnummer 4142
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Gebühr: 85,85
Dozent*in: Manuela Wehr
Resilienz Seelische Widerstandskraft in fordernden Zeiten entwickeln
Do. 11.04.2024 18:30
Bamberg
Seelische Widerstandskraft in fordernden Zeiten entwickeln

Wir leben in einer sich ständig wandelnden Zeit, die uns persönlich und gesellschaftlich sehr fordert. Was können wir tun, damit wir seelisch in der Balance bleiben? Welche Faktoren beeinflussen unsere Resilienz - unsere psychische Widerstandskraft? Der Abend gibt Anregungen und Impulse für Ihre innere Stärke.

Kursnummer 4057
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Gebühr: 20,60
Dozent*in: Benedicta Becker-Balling
Klang und Meditation - Frühlingserwachen
Fr. 12.04.2024 19:00
Bamberg

Klang- und Gong sowie meditative Texte berühren die Seele und erfreuen das Herz.

Kursnummer 4065
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Gebühr: 15,27
Dozent*in: Heidi Krinner
Achtsamer Frühlingsspaziergang
So. 14.04.2024 11:00
Treffpunkt: Parkplatz am Freibad Gaustadt

Viele von uns haben im Winter zurückgezogen gelebt. Jetzt bietet es sich an, das Draußen sein in der Natur bewusst zu nutzen, um Energie zu tanken. Dazu gehen wir in den Frühlingswald am Michelsberg und suchen nach frischgrünen Plätzen, wo die Natur aus dem Winterschlaf erwacht. Achtsamer Umgang mit unseren eigenen Ressourcen im Kontakt mit der Natur fördert das körperliche und seelische Wohlbefinden. Dieses uralte Erfahrungswissen wird heute von der wissenschaftlichen Forschung bestätigt. Wir benutzen die Grundtechniken des MBSR (Mindfulness based stressreduction) nach Prof. Jon Kabat-Zinn, die seit Jahrzehnten bewährte Methode zur Stressbewältigung. Achtsamkeit mitten im Trubel des Alltags oder bei Erschöpfung zu kultivieren, lässt sich bei dieser Gelegenheit spielerisch und leicht erproben. Wir nutzen gezielt die schöne Umgebung des Waldes um die ersten Anzeichen des Frühlings zu genießen. Kleine Übungen zum Riechen, Sehen, Fühlen der Frühlingslandschaft können unsere Körperwahrnehmung schulen und unseren Geist erfrischen. Auch die Beobachtung der eigenen Gedanken und der Atmung können helfen, die Natur wohltuend auf uns wirken zu lassen. Einmal bewusst entdeckt, lassen sich die Erfahrungen auch in den Alltag immer wieder integrieren. Sie können helfen, die eigene Gelassenheit und Ruhe wieder zu finden. Aufmerksam sein, für das, was wir hören, sehen, riechen und fühlen. Mitten im schönen Michelsberger Wald und bei (fast) jedem Wetter.

Kursnummer 4915
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Gebühr: 15,27
Dozent*in: Silke Lengemann
Workshop: Akroyoga Für Einsteiger:innen und Anfänger:innen
Sa. 27.04.2024 11:00
Bamberg
Für Einsteiger:innen und Anfänger:innen

Acroyoga ist eine Kombination von Partnerakrobatik (Solar Practice) und Yoga/Thaimassage (Lunar Practice). Bei der Partnerakrobatik – dem „Solar AcroYoga“ explorieren wir spielerisch, aufeinander „rumzuturnen“ und verschiedene Posen und Bewegungsabfolgen (Flows) zu lernen. Hierbei gibt es meist drei Rollen: Eine Base, ein Flyer, und ein Spotter (Hilfesteller/in), die auch wieder durchgetauscht werden. Ganz wichtig ist uns hierbei, dass jeder in seinem/ihrem Tempo die eigenen Grenzen achten darf, und im sicheren Rahmen kleine Explorationsschritten beim Acro machen kann. Wir starten den Workshop mit einem gemeinsamen Aufwärmen, um uns Kennenzulernen und in Bewegung zu kommen. Danach werden wir euch in der „Solar Practice“ die Grundlagen des Acroyogas beibringen, geben euch Tipps zur richtigen Technik. Ihr werdet dann verschiedene Figuren erlernen und die zu einem kleinen „Acroyoga-Flow“ zusammensetzen. Den Workshop runden wir mit einer Partner-Thaimassage, der „Lunar Practice“ vom AcroYoga ab. Ganz gleich, ob du zum allerersten Mal in dieses wundervolle Bewegungskonzept eintauchst oder bereits erste Schritte gewagt hast – dieser Workshop ist für alle, die die Freude am gemeinsamen Bewegen und Spielen erleben wollen. Die Anmeldung ohne Partner*in ist möglich.

Kursnummer 4201
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Gebühr: 36,55
Dozent*in: Christina Schaule
Gesundheit ist eine Herzenssache
Sa. 27.04.2024 14:00
Bamberg

Der Puls der heutigen Zeit schlägt oft zu schnell und hart für unser Herz. Stress, Gefühle von Angst, Ärger und Frustration schwächen Körper, Herz-Kreislauf und das Immunsystem. Neuesten Forschungen zufolge reagiert das Herz unmittelbar auf die Umwelt und leitet ständig informationstragende Energie in den Körper. Das Zusammenspiel von Herz und Gesundheit und vor allem, wie wir es positiv beeinflussen können, ist Thema dieses Seminars. Mit Visualisierungsübungen und Meditationen lernen Sie, Ihr Herz so einzustimmen, dass es wieder Harmonie und Ordnung im Körper verbreitet. Denn positive Gefühle sind der Schlüssel zu körperlicher Vitalität und einem glücklichen Leben.

Kursnummer 4067
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Gebühr: 30,49
Dozent*in: Heidi Krinner
Superpower Nervensystem
Sa. 08.06.2024 10:00
Bamberg

Unser heutiger Alltag ist immer häufiger randvoll gefüllt. Wir arbeiten zu viel, kümmern uns um alles und jeden – nur nicht um uns selbst. Und dann gibt es da noch das allgemeine Weltgeschehen, das uns immer häufiger mit Sorge in die Zukunft blicken lässt. Am Ende des Tages sind wir erschöpft, uns fehlt es an Energie, an Freude und an Lebenslust. Wenn Sie heute noch größtenteils auf Autopilot und manchmal sogar nur im Überlebensmodus funktionieren, ist dieser Kurs genau das richtige für Sie. In diesem 3-stündigen Workshop lernen Sie, die Sprache Ihres Nervensystems zu verstehen. Sie erfahren, wie Stress im Körper entsteht und wie Sie ihm begegnen können. Sie lernen einfache Übungen, die ihren Fokus und ihre Energie in herausfordernden Momenten halten, um in stressigen Situationen gelassener zu bleiben. Dieser praxisnahe Workshop rund um das autonome Nervensystem ist die ideale Voraussetzung zu meinem Atemworkshop, in dem es um das Powertool Breathwork geht. Beide Kurse können aber auch unabhängig voneinander gebucht werden.

Kursnummer 4073
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Gebühr: 15,27
Dozent*in: Stefanie Aurich
Superpower Atem
Sa. 08.06.2024 14:00
Bamberg

Unser Atem begleitet uns unser gesamtes Leben. Er sagt eine Menge über die Qualität unseres Lebens aus und bestimmt, wie wir durch unseren Tag gehen. Unser Atem beeinflusst die Funktion einer jeden einzelnen Zelle in unserem Körper und ist entscheidend mit unseren Hirnfunktionen verbunden. Wenn wir uns also regelmäßig mit unserem Atem verbinden und ein paar einfache Übungen machen, stärkt das unser gesamtes System. Schließlich gilt unser Atem auch als Manifestation unserer Lebensenergie. Geben Sie ihm Raum. Ich zeige Ihnen wie. In diesem zweistündigen Kurs erkläre ich Ihnen, was es mit dem Powertool Breathwork auf sich hat, das inzwischen in aller Munde ist. Wir werden viele Übungen machen, um eine Verbindung von Körper und Geist herzustellen, die Ihnen einerseits zu mehr Gelassenheit im Alltag verhelfen und andererseits Ihren Fokus und Ihr Immunsystem stärken. Dieser praxisnahe Workshop ist die ideale Ergänzung zu meinem Nervensystemworkshop, in dem es um die Regulationsmöglichkeiten unseres autonomen Nervensystems geht. Beide Kurse können aber auch unabhängig voneinander gebucht werden.

Kursnummer 4074
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Gebühr: 15,27
Dozent*in: Stefanie Aurich
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29.03.24 11:34:54